Для успешной жизнедеятельности и нормального образа жизни нам нужна энергия.
Кому-то меньше, кому-то больше, но она нужна абсолютно всем.
Топ-5 продуктов, которые дают энергию:
Овсянка
Недаром овсянку рекомендуют есть утром. Ведь она является отличным источником энергии. Каша содержит в своем составе большое количество клетчатки и углеводов.
Также стоит помнить, что самой полезной будет и овсянка, которую нужно варить около 20 минут, а не та, которую нужно запаривать.
Черный шоколад
Шоколад - это не только вкусно, но и очень полезно. Он помогает поддерживать здоровое состояние наших сосудов и предупреждать воспаления, благодаря флавоноидам, входящих в его состав.
А жиры, которые есть в черном шоколаде, не влияют на уровень холестерина. Этот продукт не только придаст тебе энергии, но и снизит уровень кортизола - гормона стресса.
Зеленый чай
Зеленый чай является прекрасным заменителем кофе. К тому же, еще и полезным. Благодаря антиоксидантам, он хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Этот напиток поднимает настроение, держит наш организм в тонусе и снимает усталость.
Миндаль
Миндаль - мощный источник витамина Е. Этот чрезвычайно полезный продукт, не только питает нашу кожу и защищает ее от солнца, но и снижает риск онкологических заболеваний. А еще - предупреждает колебания уровня сахара и инсулина в крови.
Кроме того, миндаль - это замечательный продукт, который дает нам энергии. Это происходит благодаря тому, что в его состав входят клетчатка, белок и полезные жиры.
Яйца
Большое количество белков, витаминов, полезных жиров и антиоксидантов позволяют яйцам способствовать нормальной работе органов человека.
Этот продукт влияет на повышение энергии и усиливает уровень концентрации.
Теперь ты знаешь, что есть, чтобы всегда чувствовать себя бодрым и полным сил.
Фото: Pixabay
