Разгрузочные дни считаются своего рода мини-диетами. Они направлены на очищение организма и мягкое снижение массы тела. Главным их достоинством является то, что нет необходимости в длительном ограничении рациона, все происходит в течение одного дня.
Но и здесь есть свои правила и секреты. Если их знать и соблюдать, можно добиться поистине поразительных результатов. Одной из самых эффективных мини-диет считается рисовая.
Разгрузочные дни на рисе получили много положительных откликов от женщин, которые регулярно устраивали себе такой «пищевой отдых».
Как действует рис на организм?
Почему именно рисовые разгрузочные дни так высоко ценятся в диетологии? Все просто: этот продукт полностью усваивается клетками организма. Кроме того, всем известна польза крупы, которая заключается в:
- очищении кровеносных сосудов;
- нормализации метаболизма;
- выведении из кишечника шлаковых отложений;
- снижении отечности на теле;
- очищении почек и печени;
- похудении.
Рис рекомендуется употреблять людям, перенесшим отравления или полостные операции. Кроме того, крупа не имеет свойства раздражать слизистые оболочки ЖКТ, поэтому каши, приготовленные из нее, можно употреблять людям с заболеваниями органов пищеварения.
Что подразумевает разгрузочный день на рисе?
Разгрузочный день на рисе подразумевает употребление только этого продукта питания. Никакой другой пищи принимать нельзя, а вот в безалкогольных напитках ограничений нет.
Чтобы провести очистку организма с помощью данного метода, рис нужно подготовить заранее. Но перед этим следует замочить его на 4 суток. Воду при этом нужно менять ежедневно, поскольку рисовые зерна выделяют слизь, которая необходима для впитывания и выведения вредных веществ. Именно она является самым важным веществом, обеспечивающим эффективность разгрузочного дня.
Такие очистительные мероприятия, бесспорно, являются довольно эффективными. Однако и здесь есть свой нюанс. Прибегать к такой мини-диете можно не чаще 1 раза в неделю. Но если делать это регулярно, то результаты не заставят себя долго ждать.
Как готовить разгрузочное блюдо?
Подготовленную заранее и вымоченную крупу в количестве 100 г залить стаканом воды. Довести до кипения, томить на медленном огне до полного приготовления. Затем настаивать под крышкой в течение получаса: вода должна полностью впитаться в зерна.
Готовое блюдо распределить на 3 равных части. Они съедаются утром, в обед и вечер. Если питаться одним рисом в течение дня сложно, можно добавить в рацион немного зелени, овощей, фруктов.
Важно! Соль при приготовлении каши не использовать! Запрещено в течение дня пить кофе и спиртное.
При помощи рисовой мини-диеты за месяц можно избавиться от 3-5 лишних килограммов. Проводить очистку можно столько недель подряд, сколько понадобится для достижения ожидаемых результатов.
