Проблема лишнего веса очень распространена и ей страдают 40% населения земли.
В интернете и журналах тысячи методов похудения, но далеко не все из них по-настоящему эффективные, и, что важное, безопасные для здоровья.
Идеальным вариантом для быстрого похудения считаются разгрузочные дни.
Разгрузочный день - идеальный способ сбросить лишние килограммы за экстренно короткий срок.
Перед проведением разгрузочного дня вечером на ужин, выпейте стакан кефира, таким образом вы подготовите организм к разгрузке. Такие дни можно проводить не чаще раза в неделю.
В таком случае, в зависимости от исходного веса, за месяц сможете сбросить до 4 килограмм.
Овсянка
Разгрузочный день на овсянке - лёгкий и полезный для организма, из-за содержания белка в каше, голод не будет мучить на протяжении дня.
Овсянка варится без сахара и масла, на стакан каши нужно 600 грамм воды. Готовую кашу разделите на пять равных приёмов пищи и ешьте на протяжении дня, также можно пить кофе без сахара и не больше 1.5 литра воды.
Яблочный день
Яблочный разгрузочный день переносится организмом легко, но категорически противопоказан людям с повышенной кислотностью. В день стоит съедать полтора килограмм яблок, что составляет 650 калорий.
Яблоки можно есть не только в сыром виде, а также запекать и делать натуральный сок. На протяжении дня можно пить воду и зелёный чай без сахара.
Огурец
Разгрузочный день на огурцах — популярный вариант экстренного похудения. Этот продукт обладает небольшим количеством калорий, в нем 26 калорий на 100 грамм и за день можно съесть полтора килограмма.
Такой разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще, чем раз в неделю, и сбросить можно около 800 грамм в день.
Питьевой
Суть питьевой диеты и разгрузочного дня — принятие пищи только в жидком виде на протяжении определённого промежутка времени. Во время этого разгрузочного дня стоит тщательно считать калории, чтобы не было перебора.
Питаться можно смузи, крем-супом и напитками. Кофе, воду и чай, можно пить в неограниченных количествах. Главный плюс такого разгрузочного дня — возможность употреблять все продукты в жидком состоянии.
Арбуз
Арбузный разгрузочный день — вариант для экстренного летного похудения. Несмотря на то, что в нём содержится сахар, в арбузе маленькое количество калорий (63 калории на 100 грамм продукта).
Разгрузочный период длится три дня, по окончанию которых потеряете до трёх килограмм веса. Эта диета очищает организм, но противопоказана людям с больными почками.
Из-за содержания углеводов, во время этого разгрузочного дня активно занимайтесь спортом, лучше такой день проводить, когда находитесь все время дома. Пить можно только воду.
Справочно
Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.
Автор: Валерия Кистерная
