Для здоровья нужно получать достаточное количество белка.
Доктора рекомендует пожилым людям употреблять до пяти яиц в день, так как этот продукт являются источником питательных веществ.
Польза яиц
Яйца содержат полноценный набор аминокислот, включая незаменимые.
В среднем одно яйцо весом около 50 г содержит от 4 до 6 г белка, в крупных – до 7,9 г.
Сообщения о вреде яиц из-за риска повышения холестерина, не более чем миф.
Белок яиц содержит цистеин, который помогает снижать уровень плохого холестерина. Желток яйца богат лецитином, полезным для здоровья.
Как правильно употреблять яйца
Здоровым людям рекомендуется употреблять до 2-3 яиц в день для максимальной пользы здоровью.
Людям с повышенным холестерином и проблемами ЖКТ стоит ограничиться одним яйцом 2-3 раза в неделю.
Врачи напоминают, что яйца являются ценным источником белка и питательных веществ.
Правильное их употребление поможет улучшить здоровье.
