Завтракать нужно обязательно, потому что это первая пища, которую мы употребляем в течение дня.
Продукты, которыми необходимо завтракать должны быть калорийные, питательные и полезные. Калорийные продукты необходимы для того, чтобы целый день быть активными и продуктивными.
Диетологи рекомендуют употреблять на завтрак продукты, содержащие углеводы, так как именно они дают энергию и обеспечивают хорошее настроение.
Овсяная каша
Наиболее популярный завтрак. Овсянка содержит много питательных веществ, клетчатку, витамин С. Все эти компоненты хорошо усваиваются организмом человека.
Однако, есть овсянку необходимо дополнительно предоставив ей большей калорийности. Можно добавить в овсянку сахар, варенье или сливочное масло.
Сырники
Существует множество вариантов приготовления этого блюда. Это идеальный вариант вкусного и ароматного завтрака.
Можно добавить в сырники изюм, шоколад, фрукты. При подаче их необходимо хорошо украсить, например, посыпав сахарной пудрой. Тогда сырники будут выглядеть аппетитнее.
Манная каша
Многие люди, особенно, дети ненавидят такую кашу. Это связано с тем, что они пробовали манку тогда, когда ее неправильно приготовили.
Это привело к образованию комочков, которые портят впечатление о блюде.
На самом деле манная каша богата питательными веществами, которые необходимы для человека.
При ее успешном приготовлении она будет очень вкусная и станет полезным вариантом для завтрака.
Бананы
Это одни из самых калорийных фруктов. Они содержат много витаминов и питательных элементов, благодаря чему обеспечат чувство сытости на весь день.
Бананы - прекрасный антидепрессант. Ученые доказали, что они способны активизировать организм и подарить хорошее настроение.
Если съедать 3-4 банана на завтрак, то день будет насыщенным и продуктивным, ведь эти фрукты богаты углеводами.
Омлет
Быстрый и простой завтрак, который заменит всем привычную яичницу. Приготовление разное, но продукты одинаковы.
Чтобы сделать вкусный омлет необходимо взбить миксером или вилкой несколько яиц, добавить соль, специи по вкусу.
Для разнообразия можно добавить овощи или сыр, и жарить омлет на разогретой сковородке.
Ранее мы рассказывали, какие 7 продуктов нельзя есть на голодный желудок.
Автор: Валерия Кистерная
