Ненавидите потеть в зале, но хотите сбросить вес?
Вы можете худеть, даже не делая ни одной приседания.
Начните с простого: пейте воду с лимоном каждое утро. Это запустит пищеварение и снизит аппетит.
Вторая привычка — ходить пешком 30 минут в день. Не обязательно бегать — обычная прогулка в парке сжигает до 200 ккал.
Третий секрет: ешьте из маленьких тарелок. Исследования показывают, что так вы съедите на 20% меньше, даже не заметив. Но и это не всё.
Замените лифт на лестницу, разговаривайте по телефону стоя, а во время готовки делайте легкую растяжку. Каждая мелочь работает на вашу цель.
Добавьте еще одну привычку: спите 7–8 часов. Недосып провоцирует переедание, так как организм ищет энергию в еде.
А если перед сном делайте дыхательные упражнения (вдох на 4 счета, выдох на 6), это снизит стресс и тягу к сладкому.
Через месяц таких привычек вы увидите результат, а спортзал так и останется для вас опцией, а не необходимостью.
Автор: Валерия Кистерная
