Переедание является одной из основных причин того, почему люди со временем набирают лишний вес.
Исследования показывают, что и мужчины, и женщины начинают быстрее поправляться, когда вступают в брак.
После рождения ребенка многие женщины дополнительно набирают лишние килограммы, от которых не могут избавиться или избавляются очень медленно.
Чем дольше откладывать процесс похудения, тем сложнее добиться цели и все же сбросить лишние килограммы.
7 ключевых причин, почему вы не можете похудеть. Итак, среди них:
1. Вы привыкли есть много.
здорового и подвижного человека порции обычно маленькие. В противном случае можно чувствовать тяжесть, нежелание браться за дела. Некоторые отмечают, что им тяжело заснуть после сытного ужина.
Если вы активны, у вас меньше шансов переесть, ведь каждый подвижный человек знает, что насыщение сверх нормы ведет к тому, что организм хочет спать. Поэтому активные люди стараются делать порции поменьше, чтобы не переедать.
2. Вы едите скрытый сахар
Например, вам кажется, что нет ничего такого, чтобы полакомиться творожными сырками в глазури. Или же съесть лишний банан. Вроде бы это не самая вредная еда в мире. А потому вы позволяете себе то булочку, то кусочек кекса, то лишний фрукт. В итоге съедаете очень много лишнего сахара.
3. Вы часто пьете чай или кофе
Сам чай и даже кофе не содержат калорий, от которых можно поправиться, но проблема в том, что мы часто пьем напитки, чем-то заедая. Покупать что-то к чаю – норма для большинства.
Естественно, что в этом случае вы не просто переедаете, вы буквально запихиваетесь вредной, калорийной едой с обилием сахара и вредных жиров (вроде маргарина).
4. Вы едите за компанию с друзьями, мужем, детьми или родителями
Например, ваше время обеда уже прошло, вы пообедали. Через час приходят домой дети или родители, муж, и вы решаете посидеть за столом за компанию. Естественно, вы съедаете лишнюю порцию еды, которую могли бы и не есть.
5. Вы срываетесь на еду из-за голода
Например, решаете, что будете есть меньше, а в итоге чувство голода такое, что вам все мало, и мало. Насыщение обычно наступает в течение 20-ти минут после еды, но все это время вы продолжаете есть, а потому переедаете.
6. У вас нет режима питания, едите, когда придется
Например, пропускаете завтрак, зато на ужин съедаете не просто дневную норму, а сверх этого. Желудок растягивается, так что в следующий раз вам уже будет мало стандартной порции, нужна будет добавка, чтобы почувствовать сытость.
7. Вы не ставите себе ограничения на получение удовольствия
Если стоит торт, значит, нужно скушать как минимум половину. Редко кто ограничивает себя маленьким кусочком, потому что считается нормой есть много.
У вас могут быть и другие пищевые привычки, заставляющие переедать. И это, к сожалению, самая распространенная причина набора лишнего веса.
Можно не посещать так часто тренировки и не заниматься фитнесом 5 раз в неделю, но если не заниматься питанием, вы точно не сбросите лишний вес.
Фото: Pixabay
