Задумывались ли вы когда-то, что ваши привычки, повторяющиеся изо дня в день, могут способствовать набору веса?
Было ли такое, что вы были на сто процентов уверены, что вы мало едите, но всё равно почему-то поправляетесь?
Наверное, было. Хотите узнать что это за злополучное рутинное поведение? Читайте далее.
Есть после 18:00
Бытует мнение, что после шести есть нельзя, но люди не знают почему. Всё дело в том, что до шести вечера гораздо меньше шанс отложиться съеденному в жир. Поэтому максимально насыщаем организм белками, жирами и углеводами до этого времени, а после можно сделать лишь легкий перекус, не более.
Заедание стресса едой
Эта зависимость чаще проявляется у женщин. Корни также могут расти из нашего детства. Когда ребенок плачет, ему дают шоколадку, чтоб он почувствовал себя лучше. И это откладывает систему в голове "сладость = хорошее настроение".
Теперь и стресс на работе заедается, и неудачи, и проблемы в личной жизни – абсолютно всё мы глушим калориями. Это приводит к лишним килограммам.
Есть, параллельно "сидя" в гаджете
Согласитесь, многие из вас постоянно жевали что-то, работая в компьютере, смотря в телефон или просматривая кино. Неосознанное потребление пищи приводит к перееданию. Не вовлекаясь в весь процесс приема пищи вы рискуете съесть больше, чем планировали.
Перекусы по пути куда-либо
Заезжать в кофейню по пути на работу – плохая затея, т.к. именно такие поездки вскоре удивят вас числом на весах. Быстрые углеводы, кофе на пустой желудок, большое количество калорий – вот вам и привес.
Кушать на ночь фрукты
Если уж вам непосильно хочется перекусить незадолго до отхода ко сну, то съешьте вареное яйцо – оно отлично утолит голод и не отложится на фигуре за ночь. А что делать точно запрещено в такой ситуации – фрукты.
Высокое содержание глюкозы, сахарозы и фруктозы долго и сложно перевариваются, а ночью нашему желудочно-кишечному тракту нужен отдых. Поэтому еда застаивается на ночь и провоцирует процессы брожения и откладывания этих сахаров на нашей фигуре.
Есть быстро
Прием пищи должен ассоциироваться с долгой умиротворяющей трапезой. Так вы избежите перееданий, ведь только через 15-20 минут после попадания в желудок пищи мы чувствуем насыщение. Желательно, чтобы любой прием пищи длился 20-30 минут.
Всегда пробовать еду во время ее приготовления
Пока вы готовите и параллельно пробуйте зреющее блюда, эти съеденные калории никуда не денутся и припишутся к тому, что вы еще съедите в тарелке. Это только не пойдет на пользу.
Жесткие диеты для быстрого результата
Немало девушек хотят за короткие сроки похудеть и сохранить такой вес, но это вряд ли возможно. Нередко можно услышать, что похудела, а потом еще и в два раза прибавилось.
Все потому, что организм просто не готов к таким резким сокращением калорий в день, из-за чего у него включается режим сбережения жира. Он откладывается на теле чтобы при очередном голодании было что топить. Выбираем здоровые диеты!
Мало движения
Как бы это печально не звучало, но сбросить вес здоровыми методами весь день, сидя за столом, не получится. В идеале необходимо заняться любимым для вас спортом и повысить свою дневную активность вне зала. Минимум 1 час прогулки должен быть у каждого.
Приемы пищи в разное время
Зачем надо есть 3-5 раз в день в одно и то же время? Желудок, привыкший к определенному времени, зная, что скоро будет трапеза, автоматически начинает вырабатывать желудочный сок, тем самым подготавливая желудок к еде. Это облегчает процесс переваривания.
Есть из больших упаковок и тарелок
Когда человек ест из большой тарелки, визуально ему кажется, что еды недостаточно и нужно насыпать еще. А из больших упаковок, вероятно, человек уплетет всю пачку, когда можно было пересыпать чуть-чуть в маленькую тарелочку и этим насытиться. Это обман мозга.
Увлекаться маложирные продуктами
Не стоит бежать сломя голову за 0 % кефиром или творогом в магазине, он не так уж вам и поможет при похудении. Жиры дают энергию на процессы жизнедеятельности и просто необходимы клеткам организма.
В то время как обезжиренная продукция даст кратковременное насыщение, повысит уровень сахара в крови, и вот вы снова идете за очередной порцией. Калории берутся отсюда!
Пропуск приема пищи
Почему некоторые худеющие так увлекаются пропуском важнейших приемов пищи? Их ни в коем случае пропускать нельзя, если вы хотите худеть здоровым способом. Здесь алгоритм похож на алгоритм жестких диет. Организм в панике запасает весь жир, чтобы было "топливо" для очередного вашего решения не поесть.
Недосыпание
Если ложиться после 12-ти, сбивается выработка гормонов сна - мелатонина, лептина и грелина. Соответственно, после пробуждения восполнения энергии не почувствуется, и эту энергию человек черпает из еды.
Если какая-то из привычек вам знакома, и вы мечтаете о фигуре, тогда в срочном порядке избавляйтесь от нее. И у вас все получится!
Ранее стало известно, как правильно нужно есть мед.
Автор: Валерия Кистерная
