Найти однозначно эффективную диету практически невозможно.
Каждый идет к заветной цели своим путем. Диетологи утверждают, что подбирать питание для снижения излишнего веса нужно индивидуально.
Возможно, для кого-то окажется результативной питьевая диета.
Что такое питьевая диета
Суть ее в том, что продукты питания нужно принимать не в твердом, а в жидком виде. Жесткого режима потребления пищи не существует. Пить еду можно сразу, как только возникает чувство голода. Таким образом организм переключается на 5-6 разовое дробное питание питательными жидкостями.
Это позволит не только сбросить определенное количество килограммов, но и почистить организм от накопившихся шлаков. Отказавшись от твердой пищи, можно в день сбрасывать до одного килограмма лишнего веса.
Что можно и чего нельзя наливать в стакан
Однозначно не следует употреблять жирные бульоны, газированные напитки, соки из коробок, кофе, высокопроцентное молоко. Под запрет попадает любой алкоголь.
Альтернативой твердой пище могут стать постные бульоны из мяса, птицы, рыбы, диетические супы-пюре. Допускается употребление молочных продуктов с жирностью до 2,5%. Пакетированный сок заменяется на свежие фреши. Очень вкусны миксы из овощей и фруктов, кисели и компоты. Приготовление любой жидкой еды исключает применение сахара.
Особое внимание уделяется воде. Ее нужно выпивать за день около 1,5 - 2 литров. Это должна быть очищенная и негазированная водичка.
Плюсы и минусы
Результативность диеты — ее главный плюс. Тот, у кого хватит силы воли выдержать один из диетических курсов, получит реальное снижение веса. Организм параллельно очищается от токсинов, что ведет к улучшению работы желудка.
Жидкая пища не провоцирует скопления в кишечнике не переработанных залежей. Жидкие отвары полностью усваиваются
организмом. Кожа становится гладкой, избавляется от прыщей и пятен.
Человек чувствует себя бодрым и активным. Желудок перестает растягиваться от обильной пищи и постепенно привыкает «насыщаться» малым объемом продуктов. В перспективе сформируется способность получать ощущение сытости от небольших порций.
С другой стороны, не каждому удается перестроить свое сознание, которое ориентировано на прием твердых продуктов. Привыкнуть к новому режиму питания непросто. Резкое изменение меню может вызвать обострение имеющихся хронических заболеваний, потому что организм испытывает серьезный стресс.
Не каждому худеющему удается составить сбалансированный рацион. Поэтому возможно снижение иммунитета или развитие гастрита, появление ощущения сонливости, повышенной утомляемости. Специалисты рекомендуют перед началом диетического курса проконсультироваться с врачом.
Каков конечный результат
Эффективность похудения на жидких продуктах зависит от нескольких моментов:
- Длительность диеты. Есть курсы трех-семи- и тридцатидневные. Тридцатидневная даст самый весомый результат.
- Стартовый вес. Люди более полные сбрасывают за первую неделю больше, чем худые.
- Что наливается в стакан. Чем меньше жиров и сахара будет попадать в жидкость, тем лучше.
- Двигательная активность. Не нужно жалеть себя и засиживаться на одном месте. Но от интенсивных тренировок лучше на время отказаться.
Наиболее активно вес снижается в первые дни. Может уходить по полтора килограмма. Потом из-за привыкания организма к новому режиму питания и перестройке метаболизма вес начинает уходить медленнее. Считается, что без вреда для здоровья такого режима питания можно придерживаться не более месяца. При этом рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы.
Начало диеты и выход из нее должны быть постепенными. Сначала несколько дней нужно придерживаться облегченного режима, употреблять много овощей, пить свежие натуральные соки.
Проводится такой очистительный курс один раз в год. А питьевые разгрузочные дни можно устраивать хоть каждую неделю.
Фото: Pixabay
