Вроде и диета соблюдается, и регулярные физические нагрузки присутствуют, но почему-то не получается худеть.
Такая ситуация знакома многим, кто пытается сбросить хотя бы первые 5 кг.
Диетолог Кортни Кассис в беседе с изданием New York Post назвала три скрытые причины, которые мешают эффективно худеть.
Ужин и завтрак
Эксперт советует правильно рассчитывать время, которое проходит с момента ужина до завтрака.
Промежуток между этими приемами пищи должен быть 12 часов. Диетолог ссылается на исследование ученых, которые доказали, что печень начинает расщеплять жир через 12 часов после еды.
А вот наедаться на ночь точно не стоит. Но при этом нет нужды придерживаться правила не есть после 18:00. Можно подстроить рекомендацию про 12 часов под свой график и повысить эффективность диеты.
Дефицит питательных веществ
Одна из самых распространенных причин, почему попытка похудеть заведомо обречена. Дефицит питательных веществ – достаточно серьезная проблема.
Кассис указала, что в первую очередь речь идет о нехватке витаминов группы B, магния и витамина D. Это прямой путь к нарушению обмена веществ.
Еда из доставки
Здесь отчасти замешана психология. Когда человек заказывает еду через приложение, то велик шанс сорваться и купить вредное блюдо.
Эксперт советует заранее планировать свой рацион и брать с собой полезные перекусы.
Правило для всех худеющих
Желание сбросить 5, 10 или 20 кг не должно завладеть всем разумом. Если мысли вращаются только вокруг тела мечты, то шанс добиться желаемого ниже. Более успешны те люди, которые худеют как бы на фоне своих основных дел.
Лучше подумать о привычках, которые приблизят желаемый результат, сделать их частью режима дня. Например, завести дневник питания.
