Эксперты рассказали о лучших продуктах, которые стоит употреблять для крепкого здоровья тем, кому за сорок лет.
По мнению специалистов, в такой пище должно содержаться большое количество белка, который поможет похудеть.
Дело в том, что белок дает возможность в течение продолжительного времени насытиться и не ощущать голода. В свою очередь, это может не допустить переедания, а также избавить от привычки лишних перекусов.
Специалист рекомендовала обязательно ввести в рацион лосось, который насыщен разнообразными белками и жирными кислотами омега-3.
Кроме того, непременным в рационе является наличие яиц. Считается, что для их пользы нужно съедать не менее одного в день, потому что кроме белка, в этом продукте содержится витамин D, холин и железо.
Также специалист рекомендовала обратить внимание на греческий йогурт. Для вкуса в него можно добавлять ягоды, корицу или гранолу.
Тем, кому за сорок лет, особенно женщинам в таком возрасте, рекомендуется также есть бобы эдамаме. Они богаты фитоэстрогеном, белком и клетчаткой.
