Выпечка и фастфуд негативно влияют на сердце, ЖКТ и состояние кожи.
Также продукты с насыщенными и трансжирами стоит свести к минимуму.
Специалисты перечислили, какие продукты свести к минимуму, чтобы отсрочить приближение старости и увядание кожи, пишет Российская газета.
Чаще всего люди сталкиваются с вопросами по употреблению жиров.
Вредные продукты
Эксперты советуют использовать в сбалансированном рационе до 30 % жиров, ограничивая насыщенные.
Стоит свести к минимуму также трансжиры в рационе, которые в большом количестве присутствуют в выпечке, десертах с большим сроком хранения, фастфуде и готовых полуфабрикатах.
Систематическое употребление этой еды негативно влияет на работу сердца и желудка, а также на сосуды и кожу.
Полезные продукты
Белок, основной строительный материал для клеток, можно получать из яйца и нежирного мяса, чечевицы, фасоли, гороха и белой рыбы.
Полезными для здоровья являются неочищенный рис, пшеница, овес, а также цельнозерновой хлеб.
В меню, кроме прочего, должны присутствовать творог, молоко, кефир, йогурты, сыры.
Автор: Елена Гутыро
