Если хочется похудеть, то следует вести более активную жизнь, наладить режим дня, пить достаточно воды и не поддаваться стрессу.
Не будет лишним отказаться от продуктов с солью и сахаром, сладостей. При таком подходе не будет быстрого результата, однако он безвреден.
Врачи заявляют, что любые диеты с сильными ограничениями крайне опасны для человеческого здоровья. После них человек быстро возвращается к своему прежнему весу, наносит вред организму и нарушает метаболизм. Какие диеты специалисты считают наиболее опасными?
1. Диета Дюкана.
Основа рациона – белки. Потребление углеводов и жиров существенно снижается. Врачи предупреждают, что переизбыток белка может повлечь ухудшение функционирования кишечника, почек, появлению головной боли и одышки. Часто появляется дефицит питательных веществ, в результате чего нарушается работы разных органов.
2. Кремлевская диета.
Из рациона практически полностью исключаются углеводы и увеличивается количество жиров. Ненасыщенные жиры растительного происхождения уменьшают воспаления, защищают сосуды, сохраняют их эластичность и гибкость. Но после длительного следования такой диете повышается риск смерти и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
3. Палео-диета.
Раньше люди питались благодаря собирательству, они не выращивали фрукты и овощи. Приверженцы палео-диеты считают, что и сейчас нужно кушать нежирную рыбу, мясо, орехи, овощи, коренья, фрукты и травы.
А молочные продукты, злаковые и бобовые они предлагают исключить полностью. Такой рацион ведет лишь к дефициту клетчатки, которой современному человеку не хватает. У худеющего наблюдается и недостаток кальция. В результате он получает нарушение функционирования кишечника, слабые кости, больные зубы, выпадение волос и ломкость ногтей. Похудение точно не стоит таких последствий.
4. Кето-диета.
Эта диета очень популярная в последнее время. Предлагается полностью исключить потребление углеводов и заменить их жирами. Организм погружается в кетоз и извлекает энергию из жира.
Раньше диету использовали для эпилептиков, а потом и для диабетиков. Однако самостоятельно такой рацион себе назначать нельзя. Диета приводит к дефициту витамина D, вызывает ухудшение состояния при заболеваниях печени, сердца и почек.
5. Сыроедение.
У приверженцев этой системы питания появляется анемия, отравления, заболевания сердца и суставов. Сыроедение предполагает употребление орехов, фруктов и овощей в сыром виде. Для человеческого кишечника такая еда плохо подходит.
А сам рацион очень ограничен, поэтому не может дать организму все те вещества, которые ему нужны.
Фото: Pixabay
