Если вы стремитесь похудеть, то регулярные занятия спортом - это только половина дела. Не менее важна правильная диета.
Мы рекомендуем вам основные продукты, которые помогут вам похудеть.
В отчаянной борьбе с избытком веса мы часто забываем о том, что уничтожению жировая клетка не подлежит. Однако мы можем заставить ее изменить размер.
В помощь нам предлагаются продукты, ускоряющие сжигание жира, а значит способствующие вожделенному похудению. Но помните, что без регулярных занятий спортом эффекта не достичь.
Вода
Удивительно, но вода ускоряет снижение веса. Во время исследований у людей, выпивающих около 0,5 л воды в день, скорость сжигания калорий ускорялась на 30%. Вода является также средством естественной дезинтоксикации, потребляя достаточный объем жидкости, вы сможете избежать распространенной ошибки, когда жажду принимают за голод.
Зеленый чай
Вещества, входящие в состав зеленого чая, ускоряют обмен веществ, тем самым влияя на снижение веса. Хороший зеленый чай может повышать настроение - это помогает легче переносить ограничения в диете.
Грейпфрут
Грейпфрутовая диета - это совсем не сказки. Он снижает уровень инсулина в крови, и потому ваше желание что-то перекусить снижается тоже.
Ананас
У этого экзотического фрукта немало целебных свойств: он регулирует функционирование пищеварительного тракта, влияет на вязкость крови, обладает свойством снижать кровяное давление. Но самое ценное его содержимое, по мнению диетологов - бромелайн. Всего один грамм бромелайна способен сжечь примерно 900 граммов жира.
Яблоки и груши
Хороший вариант низкокалорийного перекуса, к тому же там много клетчатки. Чувство насыщения продлится дольше, и съедите вы меньше.
Брокколи
Многие исследователи методов борьбы с избыточным весом подчеркивают связь между кальцием и потерей килограммов. Брокколи богата не только кальцием, но и витамином С, который участвует в усвоении кальция. Так же брокколи содержит много витамина А, фолата и клетчатки. Это низкокалорийный овощ - 20 ккал на чашку, и она не только помогает в сражении с лишним жиром, но и содержит вещества, укрепляющие иммунитет.
Йогурт низкой жирности
Кроме относительно низкой калорийности, йогурт и другие молочные продукты так же являются источником кальция. Люди, использующие диету с низким количеством калорий, и употребляющие 3-4 порции молочных продуктов, теряли больше веса, чем те, кто уменьшил в своем рационе молочные продукты, используя ту же калорийность.
Индюшатина
Белки помогают ускорить обмен веществ, увеличить мышечную массу, уменьшить жировые прослойки. Чистые 85 грамм индюшиного белого мяса это всего 1 грамм жира, 26 грамм белка и 120 калорий.
Овсянка
Отличный источник растворимой клетчатки - влияющей на усвоение холестерина. Дает чувство насыщения, энергию, совершенно необходимую для занятий фитнесом. Диета на основе овсянки - одна из самых распространенных. Лучше всего есть овсянку без подсластителей и вкусовых добавок.
Острые специи
Жители южных широт щедро сдабривают свои блюда острым перцем - он усиливает кровообращение, учащает сердцебиение, вызывает чувство жара, что ускоряет метаболизм и увеличивает расход калорий.
Яйца
Содержание в этом продукте витамина В12, позволяет эффективно влиять на рост жировых клеток. Особенно полезен для похудения белок яиц.
Оливковое масло
Масло плодов оливы стимулирует сжигание жира и снижает уровень холестерина. Всего несколько ложек ежедневно и ваш организм скажет вам - большое спасибо за правильное питание!
