Вы перепробовали все: несколько эффективных диет, силовые упражнения и бег по утрам, пили литрами воду, но ничего не помогло и ваш маленький животик все еще вносит в идеальные формы неприятный диссонанс.
Не паникуйте! Вот 10 причин, почему вам не удается добиться плоского живота.
Вы едите слишком много жира
Сбалансированная диета необходима не только для поддержания здоровья, но и красивой фигуры. И хотя липиды являются важнейшей частью обменных процессов в организме, их не следует употреблять в избытке. Поэтому при приготовлении пищи отдавайте предпочтение жирам растительного, а не животного происхождения, поскольку они в значительно степени более питательны и полезны для здоровья. Кроме того, если часто едите нездоровую пищу, откажитесь от нее, так как в фаст фудах содержатся трансжиры — одна из самых вредных разновидностей ненасыщенных жиров. Наконец, не забывайте, что избыток жира генерирует избыток калорий и, следовательно, может являться причиной вашего животика.
Вы едите слишком много сладкого
То же самое касается углеводов! Диета со слишком высоким содержанием сахара приводит к избыточному поступлению калорий и, как следствие, лишнему жиру. Так что оставьте сомнения и исключите сладкие продукты из вашего рациона. Будьте уверены, что уменьшив их употребление и отдавая предпочтение продуктам, содержащим медленные углеводы, вы быстрее избавитесь от ненавистного живота.
У вас стресс
Если часто испытываете беспокойство или даже подвержены депрессивному настроению, то ваше тело в качестве компенсации буде накапливать излишки жира, особенно в проблемных зонах. Помните, что стресс, также как беспокойство и депрессия, повышает аппетит и усиливает тягу к перекусам. Так что если совсем недавно ваше эмоциональное состояние было нестабильным и вы прибавили в весе, это нормально и через некоторое время фигура вернется в норму.
Вы не занимаетесь спортом
Чтобы похудеть, а также держать мышцы в тонусе, необходима регулярная физическая активность. Вы не занимаетесь спортом? Тогда неудивительно, что ваш сидячий образ жизни является причиной слабых мышц и, соответственно, выпирающего живота, избавиться от которого не удастся даже с помощью диет. Так что начните больше двигаться!
Вы не занимаетесь «хорошим» спортом
Вы любите спорт и время от времени ходите на пробежки? Уже лучше, но и этого мало! Почему? Потому что кардио сжигает калории, но не тренирует мышцы. А, как известно, именно мышечная ткань позволяет эффективно сжигать калории. Чтобы увеличить мышечную массу (и, следовательно, потерять больше калорий), вам нужно нарастить ее! Для этого сосредоточьтесь на силовых тренировках.
Вы не едите достаточно фруктов и овощей
Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки имеют большое значение для улучшения кишечного транзита, предотвращая вздутие живота и избавляя от тяжести в желудке (что может быть причиной выпирающего животика). Так что не забудьте включать их в свой рацион, но для лучшего пищеварения готовьте на пару или гриле.
Вы пьете безалкогольные напитки
Любите газировку и не отказываете себе в этой маленькой слабости? Что ж, так вы лишь способствуете отложению брюшного жира, потому что все виды газированных напитков очень сладкие. То же самое касается напитков «лайт», даже если реклама уверяет в обратном! Поэтому если хотите похудеть в области талии, избегайте их!
Ваш тип фигуры яблоко
У вас стройные ноги и руки, но при этом круглый живот? К сожалению, все дело в генетической предрасположенности вашего тела к отложению жира именно в области талии. Поэтому независимо от того, что делаете, вы не сможете обмануть природу. Да, мы знаем, это несправедливо!
Вы не высыпаетесь
Знаете ли вы, что чем больше спите, тем меньше шансов набрать вес? Да, тело отдыхает ночью, но также сжигает калории. Идеальный сон для взрослого человека составляет 7 или 8 часов в зависимости от метаболизма.
Вы стареете
С возрастом тело теряет мышцы и накапливает жир. После наступления менопаузы в организме меняется гормональный фон, а потому риск прибавления в весе увеличивается.
Фото: Pixabay
