С возрастом организм человека начинает требовать дополнительного внимания, а люди становятся более восприимчивыми в эмоциональном плане.
Проявляя заботу о здоровье сердечно-сосудистой систем или других органов, человек задумывается о выборе диеты, которая необходима и слабым нервам.
Итак, для поддержания нервной системы, и здоровья всего организма, необходимо включить в свой рацион витамины группы В, витамины А, Е, С, жирные кислоты Омега-3, углеводы и минералы.
Чтобы обеспечить полноценный запас этих веществ нужно чаще употреблять жирные сорта рыбы, т.к. омега-3 успокаивают нервы и препятствуют выработке веществ ведущих к депрессии.
Важно есть яблоки (клетчатка, витамин С, железо), гранат или гранатовый сок (богат витаминами и минералами), цитрусовые (источник витамина С), а также бананы (защитники от стресса), которые в комплексе положительно сказываются на состоянии нервной системы.
Также полезно включить в рацион любые орехи, а также бобовые, каши из цельных зерен и темный шоколад.
Из напитков лучше остановиться на травяных чаях и отварах, которые улучшают сон и снижают тревожность.
Фото: Pixabay
