Существуют продукты, употребление которых улучшает сон, но есть и такие, которые ухудшают его.
Хроническое недосыпание не всегда связано с питанием, но возможные причины плохого сна включают употребление некоторых продуктов.
Так, что делать с семечками – есть или не есть перед сном?
Можно ли есть семечки перед сном
Семечки – полезный продукт, богатый триптофаном. Их употребление не способствует выработке кортизола.
Продукты, богатые этим микроэлементом необходимы организму для выработки серотонина.
В состав семечек входит триптофан и магний, что делает их отличным вариантом полезного перекуса перед сном.
Врачи не сообщают о явных противопоказаниях к употреблению семечек перед сном.
Однако нужно учитывать, что семечки являются калорийным продуктом. И тем, кто следит за фигурой, нужно учитывать этот факт.
Чтобы утолить голод, достаточно одной 30-граммовой порции семян подсолнечника или тыквы.
