Если вы следите за своей фигурой, то это ещё не означает что нужно полностью оставаться без сладкого. Всё, что необходимо делать, так это правильно выбрать лакомство и его дозу. Если у вас нет избыточного веса, то максимальная доза сладкого в сутки – 50 граммов.
А вот если говорить о свежих фруктах, то их можно скушать до 500 граммов на протяжении дня. Предлагаем вашему вниманию список полезных сладостей, которые при правильном употреблении никак не отразятся на вашей фигуре.
1. Мёд
В составе мёда очень много полезных веществ. Больше всего в нём витаминов В и Е. Также в нём присутствует много флавонов и эфирных масел, которые помогают бороться с воспалительными процессами и укрепляют иммунитет.
2. Фрукты
В составе свежих фруктов также большое количество витаминов и микроэлементов. К примеру, хурма, бананы или абрикосы содержат в своём составе много калия. Также эти фрукты помогают кишечнику опорожниться и способствуют хорошей микрофлоре.
3. Различные сухофрукты
Сухофрукты отличаются от свежих фруктов тем, что в них абсолютно нет воды. Они считаются очень концентрированным продуктом. В сухофруктах много пищевых волокон и витаминов. Только необходимо учитывать, что калорийность их в разы больше, чем у свежих фруктов.
4. Халва
Халвы готовят из семечек подсолнечника и добавляют орехи. В её составе очень много растительных жиров, а также клетчатки. Именно она обеспечивает нормальную работу ЖКТ. Необходимо добавить, что благодаря клетчатке нейтрализуется холестерин и глюкоза. Вот только кушать её нужно совсем немного, ведь это очень высококалорийный продукт.
5. Пастила
Если вы не хотите набрать лишний вес, то необходимо отдать предпочтение тёмной пастиле, а не белой и мягкой. Ведь в последней намного больше пищевых волокон, которые приводят к повышению уровня сахара в крови. Из-за клетчатки, которая есть в составе пастилы, человек намного дольше чувствует себя сытым.
6. Натуральный шоколад
Какао-масло – этот ингредиент есть только в настоящем шоколаде. В его составе много полиненасыщенных жирных кислот, а также есть омега-3, которая помогает снизить уровень вредного холестерина в крови человека. Только необходимо учитывать, что всё это относится к шоколаду, в котором какао не меньше, чем 70%.
7. Зефир и мармелад
Если учитывать все сладости, то можно сказать, что мармелад и зефир считаются самыми низкокалорийными среди остальных. Эти лакомства являются отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием и занимается спортом.
8. Творожная масса
Творожная масса - неплохой вариант для десерта. Только лучше всего делать её самостоятельно, а не покупать готовую в магазине. Это позволит точно проконтролировать калорийность творожной массы. Просто возьмите обычный творог и добавьте в него мёда, орехов или ягод. Такой десерт не только очень вкусный, но и полезный.
9. Молоко с добавлением фруктов и ягод
Молочный коктейль можно считать источником витаминов и других полезных элементов. В нём много белка и кальция. Необходимо готовить молочный коктейль из натурального молока. Можно добавлять в него ягоды и фрукты. Это вкусно и полезно.
Фото: Pixabay
