Порой важно не только сбросить лишний вес, но и избежать повторного возвращения лишних килограммов.
И в этом могут помочь некоторые нехитрые правила.
Эндокринолог Евгения Скрынник, как передают журналисты «Лента.ру», рассказала, как снова не потолстеть после похудения.
Эксперт обратила внимание на то, что порой сброшенные килограммы могут быстро вернуться. В особенности, если худеющие прибегали к строгим диетам.
Врач отметила, что минимальная калорийность рациона в таком случае должна составлять 1200 ккал. При этом нужно соблюдать баланс КБЖУ.
Если же калорийность меньше, то обменные процессы замедляются. На фоне этого после возвращения к нормальному рациону вес может снова вернуться.
Поэтому специалист порекомендовала соблюдать некоторые простые правила при выходе из диеты.
Первым делом нужно выстроить режим питания. Завтраки и ужины в таком случае должны быть ранними. Скрынник подчеркнула, что в рамках каждого из приемов пищи должно содержаться достаточно овощей.
Для того, чтобы сохранить результаты диеты, также нужно не забывать о физической активности.
Врач заявила, что в этом случае также важен и качественный сон, иначе недосып может привести к перееданию.
Автор: Татьяна Хитрушко
