Диета на кефире считается наиболее известной. Люди всячески экспериментируют: то просто пьют этот приятный напиток, то чередуют его с минеральной водой, то вводят в рацион некоторые продукты. Многое зависит и от времени года: летом всегда проще худеть, но при этом молочка не зря называется скоропортящейся.
Если стоит сильная жара, то у кефира есть риск не дотянуть до вечера даже в холодильнике. Не говоря уже про оптовую закупку, потому что профессиональные худеющие стараются купить пять-десять заветных пакетиков с обезжиренной жидкостью. Благо это не молоко, то есть пятидневный срок не предел. Но когда на улице высокая температура, а доверия рефрижератору нет, то придется ходить в магазин ежедневно.
Зимой, наоборот, организм требует пищи, поэтому пить только кефир — не вариант. Поэтому диетологи выделяют следующие виды разгрузки:
1. Кефирно-творожная диета
Покупается творог, желательно домашний или магазинный маложирный. Главное, чтобы он не был сладким: с изюмом или ванилином. Это уже лакомство, причем довольно калорийное и вредное. Обычно здесь действует такой принцип: еда употребляется исключительно в первой половине дня на завтрак. Обед и ужин — только кефир. Ну еще несколько стаканов положено выпить в промежуток между этими двумя трапезами. Рассчитана она на семь-десять дней, но начинающим желательно не рисковать и попробовать сначала продержаться хотя бы три. Потом плавно переходить на пятидневку и дольше.
Сбрасывается, как правило, не более пяти килограммов, потому что вариант довольно-таки щадящий. Естественно, такая диета подойдет только любителям данным продуктов. Некоторые люди физически не переносят ни кефир, ни творог, ни вообще что-то кисломолочное. У одних потом начинается диарея, у других гастрит, у третьих дикий голод, сопряженный с головокружениями и обмороками.
2. Кефирно-молочная
Это своего рода полоса: в понедельник, среду и пятницу человек пьет молоко, а во вторник, четверг и субботу — кефир. Воскресенье считается "праздником живота": худеющий плавно выходит из диеты и начинает питаться в привычном режиме, ест суп, готовит вторые блюда, покупает сладости. Для такого выбора нужно иметь здоровый желудок и кишечник, потому что эти продукты не совсем совместимы. В один день их нельзя употреблять категорически, но даже если действовать по перекрестному принципу, все равно есть риск плотно сидеть в месте, известном каждому и избегать выхода из дома. Она строгая: разбавлять основные продукты можно исключительно минеральной водой, поэтому результаты более заметные: от пяти до семи килограммов. Если человек слишком полный, то он может потерять и до десяти.
3. Кефирно-минеральная
Это уже ближе к разгрузочному дню, потому что разрешено пить только кефир и воду. В таком режиме нельзя жить более двух дней. Физические нагрузки категорически противопоказаны. Это чревато потерей сознания и сильной мигренью.
4. Кефирно-фруктовая
Ее еще называют "летняя", потому что в это время года много свежих фруктов и ягод: апельсины, яблоки, груши, клубника, малина, черешня, вишня, персики, абрикосы, арбузы, бананы. Ее продолжительность от трех до семи дней. Потеря веса зависит от телосложения и особенностей организма.
Таким образом, с любимым многими худеющими напитком можно придумывать разнообразные разгрузочные дни и спокойно терять лишние килограммы. При этом человек не голодает, ибо кефир достаточно сытный, особенно в совокупности с другими диетическими продуктами. Вышеописанные варианты похудения весьма либеральны и доступны практически каждому.
Фото: Pixabay
