О здоровом питании в современном мире задумываются многие люди. А какое питание действительно можно назвать полезным и сбалансированным?
На этот вопрос ответа точно нет, ведь правильное питание состоит из множества продуктов. Поэтому стоит разобраться, какой вид орехов считается самым полезным и почему его нужно вносить в свой рацион.
Какие орехи считаются самыми полезными
Грецкие орехи отличаются высоким содержанием:
- Магния.
- Цинка.
- Минералов.
- Омега-3 и других компонентов.
Они не случайно считаются идеальным продуктом для тех, кто хочет укрепить здоровье сердца и улучшить концентрацию мозга.
Самое интересное, что такой тип орехов идеально подходит в качестве перекуса, поэтому его популярность достаточно просто можно объяснить.
Почему орехи должны быть в рационе
Можно вспомнить несколько причин, почему их точно стоит вносить в рацион:
- идеальный перекус;
- улучшают память;
- положительно влияют на сосуды;
- укрепляют нервную систему;
- являются кладезем полезных минералов и компонентов.
Польза от их употребления очевидна, однако серьезно стоит рассматривать только профилактический эффект.
Ждать «чуда», внося грецкие орехи в свой рацион питания точно особого смысла нет.
Как вносить в свой рацион
Грецкие орехи легко включить в различные блюда и закуски.
Их можно добавлять в салаты, выпекать в хлеб и пироги, использовать в качестве начинки для блюд или просто употреблять в чистом виде в качестве перекуса.
Ранее мы рассказывали о приготовлении идеального завтрака из кефира и овсянки.
Автор: Валерия Кистерная
