Бананы - настоящее чудо-оружие, когда дело касается здоровья, фитнеса и красоты.
Бананы встречаются в разной степени зрелости и в соответствии с этим обеспечивает жизненно важными веществами по-разному.
Счастье и бодрость
Желтый фрукт богат полезными углеводами и дает много энергии. Он также снабжает организм ценными витаминами и минералами: к примеру, магнием и фолиевой кислотой, прогоняющими усталость. Благодаря серотонину банан обеспечивает хорошее настроение и снимает внутреннее беспокойство.
Помощник сна
Банан содержит аминокислоту триптофан, которая гарантирует хорошее засыпание и глубокий сон.
Сила мышц
Как поставщик магния, банан вносит большой вклад в энергетический обмен мышц и нервных клеток. Это не только укрепляет мышцы, но и гарантирует, что они восстанавливаются быстрее и лучше.
Сжигатель жира
Банан содержит витаминоподобное вещество холин, благодаря которому сохраняется меньше жира на животе.
Кроме того, желтый фрукт помогает сжиганию жира и, благодаря большому количеству клетчатки, пищеварению, что делает его диетически продуктом.
«Нет!» тяге к пище
Низкокалорийный банановый перекус помогает похудеть, насыщая - и тем самым предотвращая голодные атаки.
Очищение
Банан содержит пектин, который выводит токсины из крови.
Уровень зрелости, решающий для пользы
Польза от бананов огромна. Однако в процессе созревания банан обеспечивает различные преимущества.
Незрелый банан
Незрелый зеленоватый банан содержит много крахмала и поэтому дает много энергии.
В то же время он богат клетчаткой и, следовательно, лучше всего поддерживает пищеварение и кишечную флору. Высокое содержание клетчатки обеспечивает чувство сытости и снижение тяги к пище.
Кроме того, глюкоза медленнее поступает в кровь, и уровень сахара повышается медленно. Это идеально подходит для диабетиков и тех, кто хочет похудеть.
В зеленоватом банане особенно много калия - в три раза больше, чем в зрелом. Такой незрелый плод может избавить от отеков.
Полуспелый банан
При дефиците магния лучше использовать почти зрелый банан, потому что он имеет самое высокое содержание магния. Магний необходим не только для мышечной и нервной функции, но и для укрепления костей и зубов.
Переспелый банан
Бананы с коричневыми пятнами легче всего перевариваются. В полностью зрелом банане самая высокая доля фруктозы и глюкозы, обеспечивающими организм быстрыми запасами энергии. Но коричневатый банан не подходит для диабетиков, потому что он вызывает очень быстрое повышение уровня сахара в крови.
Фото: Pixabay
