Удивительно, но можно кушать полезную пищу и не сбрасывать лишний вес.
А после некоторых вредных продуктов вес начинает уходить. Это объясняется тем, что сочетания определенных продуктов способны замедлять и ускорять метаболизм.
1. Мясо и черный перец/куркума
Жирное мясо становится гораздо более полезным, если во время готовки были добавлены приправы. Спортсменам перец особенно полезен, так как он регулирует жировой и углеводный обмен, ускоряет обмен веществ. Поэтому эту приправу следует добавить в рацион, чтобы усилить эффективность физических нагрузок.
2. Куркума и молоко
Этот напиток – отличная альтернатива питьевым йогуртам и протеиновым коктейлях. Необходимо смешать 100 мл воды и 40 г куркумы. Затем смесь кипятят, варят 5-10 минут. У полученной массы должна быть консистенция густой пасты. В конце 1 ч. л. этой смеси добавляют в 1 стакан кипяченого молока.
Всего в 1 ст.л. приправы содержатся витамины C, B6, 26% ежедневной нормы марганца, омега-6, омега-3, 16% ежедневной нормы железа.
По мнению ученых, избыточный вес имеет связь с воспалением в организме. Устранение этого процесса позволяет быстрее худеть. А куркумин как раз сокращает воспаление, улучшает чувствительность к инсулину, снижает окислительный стресс и давление.
Молочные продукты также являются союзниками в процессе похудения. Они помогают увеличить плотность костей, сократить риск появления диабета 2 типа, болезней сосудов и сердца.
3. Сладкий перец и яйца
Употребление белков на завтрак позволяет долго чувствовать себя сытым. Таким образом, если съесть яичницу утром, то за сутки будет съедено на 18% меньше калорий.
А 100 г сладкого перца содержат более 200% ежедневной нормы витамина C. Этот элемент окисляет на треть больше жиров во время нагрузки. Благодаря этому вес начинает уходить.
4. Рыба и грейпфрут
Если съедать ½ грейпфрута перед приемом пищи, то можно похудеть на 1.5 кг за 3 месяца. Это без учета смены рациона.
Рекомендуется сделать белковой основой своего меню рыбу. Например, 100 г сардин равняются 50% рекомендованной нормы белка, 150% суточной нормы витамина B12, 68% ежедневной нормы витамина D.
5. Острый перец и шоколад
Обмен веществ иногда замедляется из-за дефицита селена, железа и цинка. Именно поэтому необходимо начать употреблять те продукты, которые способны покрыть суточную норму этих веществ.
На 100 г шоколада приходится 80 мг кофеина, ускоряющего обмен веществ. А в красном перце содержится капсаицин, дающий чувство сытости. Также это вещество помогает ускорить метаболизм и сжигать большее количество калорий.
Фото: Pixabay
