Крепкий полноценный сон – это настоящая роскошь для современного человека.
Действительно, многие люди лишь мечтают наконец-то как следует выспаться и в погоне за этой целью перебирают множество средств и методов.
Однако, прежде чем обращаться к врачам или бежать в аптеку, можно попробовать справиться с проблемой собственными силами.
Существует множество доступных продуктов, которые способны улучшить качество ночного сна и именно о них и пойдет речь ниже более подробнее.
Теплое молоко с медом
«Бабушкин» рецепт, о котором все слышали и который многие недооценивают.
Теплое молоко с ложечкой меда – это настоящее ультимативное решение для тех, кто хочет наладить свои отношения с Морфеем.
Такой напиток быстро расслабляет человека и снимает стресс. Подобный эффект обусловлен тем, что в молоке много триптофана, который способствует выработке мелатонина, ответственного за здоровый сон.
Мед же лишь усиливает действие молока и сам по себе очень полезен для нервной системы.
Ромашковый чай
Еще одно классическое средство, о котором все забывают. Ромашковый чай быстро успокаивает нервы, но не имеет чрезмерного седативного действия.
Утром после такого чая чувствуешь себя свежим и отдохнувшим, а голова ясная. Кроме того, чай из ромашки обладает нежным вкусом и ненавязчивым ароматом, что также способствует расслаблению.
Миндаль
Ученые утверждают, что горсть миндаля на ночь может существенно облегчить процесс засыпания.
Данный орех имеет очень богатый витаминно-минеральный состав. Особенно много в миндале магния, который известен своим благотворным влиянием на нервную систему.
Магний расслабляет мышцы, успокаивает нервы и делает сон более глубоким.
Вишня
Исследователи заявляют, что вишня – это по-настоящему уникальная ягода, содержащая в себе мелатонин в чистом виде.
Таких продуктов в природе не так много и этим нужно пользоваться. Лучше всего для сна использовать не сами ягоды, а их сок – так снотворный эффект продукта наступит намного быстрее.
Банан
Желтый сладкий фрукт богат триптофаном и калием. Такая связка обладает внушительным антидепрессивным действием.
Банан улучшает настроение, избавляет мышцы от зажимов и способствует беспрерывному сну.
Однако, нужно помнить, что данный фрукт – это достаточно тяжелый продукт, поэтому не стоит есть его перед сном слишком много, чтобы избежать проблем с пищеварением и лишним весом.
Ранее мы рассказывали, какие напитки вредны для женщин после 40.
Автор: Валерия Кистерная
