Диеты и здоровое питание – это две абсолютно разные вещи. Некоторые люди утверждают, что абсолютно все полезные продукты помогают человеку избавиться от лишних килограммов.
По этой причине они едят их в больших количествах. Это большая ошибка, которая может привести к ожирению.
1. Каша
Каша – это очень полезный продукт для организма человека. Вот только готовить её нужно исключительно на воде и без добавления масла, тогда она не навредит вашей фигуре. Многие считают, что такая каша не самая приятная на вкус, поэтому и отказываются кушать без добавок. Ингредиенты, которые улучшают её вкус, могут оказаться вредными для фигуры. Да и порция в утренние часы может быть далека от рамок разумного. Чтобы не кушать слишком пресные блюда, можно добавлять в них разные специи. Они не окажут вреда и сделают вашу еду приятной на вкус.
2. Орехи
Орехи считаются очень вкусным и сытным перекусом. Недостаток их в том, что они высококалорийные. В составе орехов очень много полезных компонентов. Они улучшают работу мозга и способствуют укреплению иммунной системы. В 30 г орехов примерно 150 ккал. Небольшую горсть этого продукта можно сравнить с плиткой шоколада.
3. Сухие завтраки
Многие дети и взрослые по утрам едят сухие завтраки. Что в этом удивительного? На полках магазинов так много разнообразных мюслей и каш быстрого приготовления, что глаза разбегаются. Может это и удобно, ведь для приготовления завтрака просто достаточно залить кашу кипятком, а мюсли молоком. Вот только не стоит забывать о том, что этот продукт не самый полезный для нашей фигуры.
В сухих завтраках много сахара. Также во многих из них есть высококалорийные добавки. А некоторые люди самостоятельно превращают свой полезный завтрак во вредный. Они делают это путём добавления мёда, джема или орехов. Такую еду можно уже смело назвать десертом.
4. Фрукты
Многие из нас даже не подозревают, что фрукты также могут навредить фигуре. Их принято считать не только очень вкусными, но и полезными. В составе фруктов содержится много антиоксидантов и полезных веществ, которые укрепляют иммунную систему. Клетчатка помогает улучшить функции кишечника и желудка. Опасность некоторых фруктов заключается в том, что в них очень много фруктозы. По этой причине ими не стоит злоупотреблять. Во время переваривания фруктов в организме вырабатывается очень много инсулина. Регулярное и слишком частое употребление этих продуктов может привести к раннему старению и различным заболеваниям.
5. Тёмный шоколад
Да, было установлено, что именно чёрный шоколад очень полезен для человека. В небольшом количестве он не навредит вашей фигуре. При употреблении этого продукта уровень холестерина в крови снижается, а структура волос становится лучше. Тёмный шоколад помогает бороться с депрессией. Только как известно, нет полностью полезных продуктов. На протяжении дня разрешено съедать не больше двух кусочков тёмного шоколада. Если есть его в больших количествах, то это может привести к ожирению. Также шоколад опасен тем, что его чрезмерное употребление может спровоцировать развитие такого заболевания как сахарный диабет.
Фото: Pixabay
