Многие люди недоумевают, при умеренном потреблении пищи, они все равно продолжают набирать вес.
Строго следят за калорийностью пищи, занимаются умеренными физическими нагрузками, а вес все равно прибавляется.
Дело не только в калориях, дело в структуре пищи.
Наш лишний вес это привет от углеводов, особенно от быстрых углеводов. Они моментально трансформируются организмом в энергию, в виде жировых отложений.
И простого активного ритма жизни, уже недостаточно чтобы этот жир сжечь, уже надо приступать к серьезным тренировкам.
Но что в ваших силах, так это изменить свой рацион, и по максимуму отказаться от продуктов с повышенным содержанием углеводов.
Хотите кусок торта – готовьтесь к километровой пробежке, или к получасовой тренировке в спортзале.
Смысл белковой диеты заключается в том, что вы потребляете необходимое количество калорий, но без углеводов в крови снижается уровень глюкозы.
Организм для получения энергии начинает расщеплять жиры, и вы начинаете худеть.
Во время белковой диеты, можно есть яйца, овощи, не содержащие крахмала, различную зелень, и чтобы совсем не было обидно, можно есть куриную грудку.
Крылья и куриные бедра в этом случае, есть не надо, это самые насыщенные жиром части курицы.
Также можно употреблять в пищу различные виды морской рыбы. Но не стоит увлекаться красной рыбой, она очень богата жирами.
Уже через несколько месяцев белковой диеты, вы с удивлением обнаружите, что начали сбрасывать лишний вес, не подвергая себя голоданию.
Автор: Алексей Фалейчик
