Многие люди совершают одни и те же промахи за завтраком, которые и приводят к набору лишнего веса.
В данной статье представлены три ошибки, исключив которые любая девушка сможет исполнить свою цель – похудеть!
Время завтрака
Это самая распространенная ошибка. Ведь наверняка почти все люди с утра выпивают хотя бы чашку кофе с бутербродом. Конечно, делают они это после того, как умоются и накроют на стол, что обычно занимает минут 10-15.
Если внимательно проследить за своим организмом, то можно понять, что в ближайший час после пробуждения человек еще не хочет кушать, но ведь ему нужно идти на работу, значит, следует обязательно что-то употребить. И вот человек поест, а уже через пару часов снова почувствует голод.
Почему? Организм «живет» по своим часам, при которых первое употребление пищи должно приходиться примерно на 9 утра. Человек же пытается накормить себя, например, в 7 часов.
Здесь может быть два выхода из ситуации. Либо человек переносит завтрак на более позднее время, либо при наступлении голода перекусывает полезными батончиками, печеньем или баночкой йогурта. Особенно это касается тех, чей рабочий день начинается с 8 утра, а перерывы на чай не предусмотрены до обеда.
Употребление готовых завтраков
По большей части готовые завтраки содержат в себе только углеводы, которых не хватает для полноценной работы организма. К тому же, готовые завтраки очень калорийны, ведь съесть тарелку хлопьев с молоком равняется употреблению куска торта: калорий 500-600 точно можно получить.
Люди настолько привыкли доверять рекламе, что прилавки магазинов просто завалены готовыми завтраками. К ним можно отнести мюсли и овсяные хлопья с добавлением различных фруктов.
Если очень хочется употреблять овсянку утром, то стоит не покупать ее в красивых коробочках с различными добавками, а найти ее на полке, где лежат другие крупы. Тогда она будет полезна. А фрукты можно добавить и самостоятельно.
Отсутствие меры
Перед завтраком важно отмерить количество еды с помощью столовой ложки. Конечно, хочется съесть больше, но это вряд ли поможет похудеть. Лучше иной раз высчитать граммы и калорийность завтрака, чем потом «умирать» на беговой дорожке.
Безусловно, завтрак является важной частью дня, когда человек настраивается на грядущий день. А чтобы он стал полезным, нужно избегать представленных ошибок, которые серьезно влияют на процесс формирования стройной фигуры!
Автор: Маргарита Садковская
