Йогуртовая диета – название звучит очень привлекательно и вкусно. Однако, эта короткая диетическая программа не ограничивается только популярным кисломолочным продуктом.
Йогурт здесь служит базовым ингредиентом, который сочетается с дополнительными разнообразными продуктами.
Именно поэтому йогуртовая диета не может навредить и при этом она максимально эффективна для быстрого сбрасывания веса. Используется в течение 14 дней.
Базовые принципы
Секрет этой диеты заключается в ежедневном употреблении йогурта с каждым приемом пищи. Какие йогурты можно есть во время диеты? Все! Йогурты можно есть как обезжиренные, так и с нормальной жирностью, натуральные без добавок и фруктовые. Это полностью зависит от ваших предпочтений.
При соблюдении диеты желательно употреблять побольше фруктов и овощей. Также эта диетическая программа разрешает употреблять цельнозерновой хлеб, кукурузные и овсяные хлопья, фруктовые мюсли, рис, гречку, белое нежирное мясо, ветчину из птицы. Очень важно при этом выпивать 1,5 литра негазированной воды каждый день.
Чего следует избегать
При соблюдении йогуртовой диеты рекомендуется избегать пахты, красного мяса, жирной рыбы и сладостей.
Примерное меню
Завтрак: фруктовый йогурт, овсянка, сушеная клюква, изюм.
Обед: куриная грудка, обжаренная в столовой ложке кунжутного масла, йогурт и рис.
Ужин: творог, смешанный с натуральным йогуртом и приправленный гранулированным чесноком, кусочек подсушенного белого хлеба.
Между основными приемами пищи допустимы и даже необходимы краткие перекусы, состоящие из орехов, семечек, несладких фруктов.
Преимущества йогуртовой диеты
Вы можете сбросить до 6 кг и этот фантастический результат возможен всего через 2 недели!
Более того, вы очистите свой организм от токсинов и вредных продуктов метаболизма. И, что немаловажно: сидя на этой диете, никто не будет страдать от голода. Это приятный, вкусный и достаточно сытный путь к стройности.
Автор: Дмитрий Бобров
