Бананы - это фрукты, которые не только вкусны, но и полезны. Они обеспечивают обильную энергию, поддерживают пищеварение и содержат важные минералы, такие как магний и калий.
Есть даже специальная банановая диета, которая помогает легче сбрасывать лишние килограммы.
Происхождение и основа банановой диеты
Так называемая «утренняя банановая диета» была разработана в Японии в 2008 году. Диета вызвала настоящую волну, которая привела к тому, что желтые фрукты были распроданы повсюду в мгновение ока.
Основой утренней банановой диеты является тезис о том, что метаболизм стимулируется употреблением бананов настолько сильно, что никаких дополнительных диетических мер не требуется. Следует отказаться только от определенных блюд и напитков. Диета стимулирует пищеварение и поддерживает потерю веса.
Суть диеты
В этой диете предусматривается от одного до четырех бананов на завтрак и стакан воды комнатной температуры. На обед или ужин можно есть то, к чему есть аппетит. Но рекомендуется отказ от десерта после еды, а также воздержание от алкоголя, сладких напитков и молочных продуктов.
Кроме того, после 20 часов нельзя ничего есть. Те, кто чувствует голод во второй половине дня, могут немного перекусить печеньем или шоколадом. В принципе, не следует есть более трех раз в день.
Важную роль в успехе диеты также играет достаточный сон. Это означает, что пользователь банановой диеты должен, по возможности, ложиться спать до полуночи.
Принцип действия
Действие банановой диеты основано на ферментах, которым приписывают стимулирование пищеварения. Наряду с водой, поглощаемой одновременно с бананами, клетчатка в бананах гарантирует мягкость и продвижение содержимого кишечника.
Пользователям диеты часто приходится посещать туалет несколько раз в день. Кроме того, поскольку бананы хорошо насыщают, есть удается реже и меньше.
Однако идея о ферментах в диете не нова, так, в США была опробована ананасовая диета. Однако большинство диетологов скептически относятся к теории ферментов. К тому же нет никаких научных доказательств того, что потеря веса облегчается ферментами во фруктах.
По мнению диетологов, успех банановой диеты, скорее всего, объясняется более здоровым и сознательным способом питания.
В принципе, специалисты по питанию рекомендуют один-два раза в неделю вводить фруктовый день с большим количеством воды, чтобы облегчить кишечник. При этом также происходит потеря веса.
Подходящие бананы
Кто хочет попробовать банановую диету хотя бы раз, должны обратить внимание на выбор бананов. Рекомендуемыми считаются слегка желтоватые бананы, так как в них содержится множество клетчатки.
С другой стороны, не рекомендуется использовать перезрелые бананы, потому что они очень сладкие и богаты фруктовым сахаром.
