Семечки, как суперпродукт, богаты ценными питательными веществами и витаминами, которые помогают похудеть. Кто давно хотел распрощаться с лишними килограммами, теперь может забыть обо всех строгих диетах. Семечки - настоящее чудодейственное средство, которое гарантированно поможет достичь веса мечты.
Трудно поверить, но маленькие черные семечки, без которых многие просто не могут обойтись, действительно способны избавить от лишних килограммов.
Что особенно может понравиться в методе похудения с помощью семян подсолнечника - они очень вкусные и идеально подходят для закусывания между приемами пищи, к тому же они изобилуют питательными веществами и витаминами. Что же делает их такими особенными?
Польза
Это идеальная альтернатива животным источникам белка, поскольку они богаты белком и содержат его даже в больших количествах, чем мясо или рыба. Это то, что делает их особенно популярными среди вегетарианцев и веганов. Мало того - суперпродукт также изобилует железом, медью, цинком, магнием и витамином Е. Вдобавок, в семечках много жирных кислот омега-6, поддерживающих похудение.
Как похудеть с помощью семечек
Белок в семенах подсолнечника гарантирует сохранение сытости на долгое время. Таким образом, прекращается излишняя тяга к пище, которая побуждает есть все подряд, в том числе и нездоровые продукты. Но не обязательно есть семечки с утра до вечера - здесь действует правило: ешьте умеренно.
Кто придерживается диеты с высоким содержанием белка и регулярно тренируется, может употреблять семена в качестве небольшого перекуса между приемами пищи, чтобы получить новую энергию. Их также можно легко добавлять в основные блюда: источник белка прекрасно подходит для салатов, творога с травами или супов.
Хотя жиры омега-6 в семечках чрезвычайно полезны для здоровья, есть семечки в большом количестве не рекомендуется, так как это может оказать противоположный ожидаемому эффект – набор веса. Чтобы похудеть с помощью семечек, нужно не только включать их в свой рацион в небольших количествах, но и балансировать их с продуктами, включающими в себя жирные кислоты омега-3.
Если не соблюдать баланс между двумя видами жирных кислот, в организме может возникнуть воспаление. Таким образом, помимо семян подсолнечника, нужно ввести в рацион, например, льняное масло - в мюсли, смузи, салат или суп.
Оно обеспечивает омега-3 жирными кислотами, предотвращающими нездоровую передозировку семечек, а также помогают при похудении. Чтобы получить пользу от полезных питательных веществ, вполне достаточно небольшого количества суперпродукта – примерно одной горсти. Так они будут намного полезнее.
Важный фактор в пользу семечек: поставщики протеина доступны круглый год и в любом супермаркете. Кстати, обычно они предлагаются в двух разных вариантах – очищенные и неочищенные. Первый вариант идеален для добавления в блюда, второй – для перекусов.
Фото: Pixabay
