Не только женщинам, но и мужчинам лишний вес приносит огромное количество неприятностей и дискомфорт.
Жировые складки на теле снижают жизненный тонус и становятся причиной низкой самооценки. А ведь известно, что несчастный человек делает несчастными тех, кто его окружает.
Чтобы вернуть себе краски жизни и перестать комплексовать по поводу лишних килограмм в области бедер, талии и живота, необходимо начать следить за своим телом.
Обязательными составляющими жизни людей, склонных к полноте, становятся физические упражнения, корректировка питания и диеты, например, банановая диета.
Почему появляется лишний вес
Некоторые люди отличаются склонностью к полноте с самого детства. Большую роль в этом играют наследственные факторы, проблемы в работе эндокринной системы и неправильное питание.
Тем, кто относится к данной категории, приходится с подросткового возраста контролировать съеденные калории и прилагать массу усилий для поддержания себя в форме.
Другая категория людей – это те счастливцы, которые к полноте не склонны. Они могут есть и пить все, что пожелают (лишь бы желудок выдержал) и при этом совершенно не полнеют.
Однако даже для них однажды наступают времена, когда одежда в гардеробе «кричит» о набранных килограммах, удивляя тем самым своих хозяев.
Объясняется такой «бунт» организма очень просто: после 30 лет гормональный фон тела как женского, так и мужского резко изменяется, замедляются обменные процессы, и оно потихоньку начинает стареть, не справляясь с прежними нагрузками.
Так как такая ситуация имеет место, можно сказать в 99 случаях из 100, необходимо вооружиться знаниями о том, как победить лишний вес, ведь сделать это можно легко, без серьезных психологических стрессов и резких ограничений.
Диета: так ли это страшно
Для многих, особенно для женщин, слово диета ассоциируется со словом пытка и депрессия.
Часто даже мысль о необходимости корректировки питания вызывает чувство страшного голода и раздражение.
Так, набираясь волевых сил, представительницы прекрасного пола тянут до последнего, а потом за две недели до Нового года или начала пляжного сезона пытаются резко похудеть, используя широко рекламируемые методы, многие из которых затем «аукаются» хроническими заболеваниями желудка и кишечника. Да и конечный результат при таком подходе оставляет желать лучшего и в самые короткие сроки сводится к нулю.
Тем, кто хочет худеть качественно и вкусно, можно предложить попробовать банановые диеты.
Основные преимущества банановых диет можно охарактеризовать следующим образом:
- ценовая доступность, позволяющая худеть без ущерба семейному бюджету;
- похудение не истощает организм, а, наоборот, насыщает его необходимыми минералами, витаминами и веществами, что придает здоровый цвет лицу, красоту коже, ногтям и волосам;
- возможность выбрать из предлагаемых банановых диет тот вариант, который вас полностью устроит;
- отсутствие необходимости в резком изменении питания для достижения нужного эффекта.
Достаточно вводить в рацион банановую диету раз в два или три месяца, чтобы поддерживать себя в хорошей форме.
Еще одно немаловажное преимущество такого способа похудеть – это то, что диета на бананах, безусловно, очень вкусная, что позволяет получать от нее удовольствие.
Диета: бананы и молоко
Молочно-банановая диета может использоваться и 3 дня, и 7 дней. Она легко переносится и не создает ощущения дискомфорта. А так как обе эти составляющие можно встретить во многих десертах, то и воспринимается такой метод похудения (на уровне подсознания) совсем не как наказание, что обеспечивает организм зарядом бодрости и хорошим самочувствием.
Данный вариант также поможет тем, кто долгое время «сидел» на жесткой диете и пытается выйти из нее без нанесения вреда своему телу.
Вопреки скептицизму некоторых знаменитых диетологов, восторженные отзывы многочисленных поклонников этого способа похудеть, говорят о том, что молочно-банановая диета действительно результативна.
Рецепт первый
Трехдневная диета на бананах и молоке представляет собой такую схему:
1. В течение дня можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока.
2. Воду без газа можно употреблять в любом количестве.
Если вы разделите эти продукты на несколько приемов, то мучительное чувство голода преследовать вас не будет.
Такой диеты следует придерживаться не чаще, чем одного раза в месяц.
Рецепт второй
Семидневная банановая диета предполагает потребление до 2 кг бананов в день, 3 стаканов обезжиренного молока (лучше с зеленым чаем) и воды. На обед можно съесть по 2 отварных всмятку куриных яйца.
Диета: бананы и кефир
Кефирно-банановая диета особенно полезна тем, кто стремится быстро избавиться от ненужных килограмм и при этом старается не навредить работе кишечника и желудка.
Такая диета показана людям взрослым, так как она относится к строгим методам похудения, что негативно влияет на растущий организм.
Тем, кто занимается серьезными видами спорта, йогой или бегом, желательно отказаться от этой диеты, так как она может снизить трудоспособность организма и концентрацию внимания.
Рецепт
В течение 7 дней необходимо ежедневно выпивать 1,5–2 литра нежирного кефира и съедать 6 больших свежих бананов. Зеленый чай и вода – без ограничений. С чаем допускается пол чайной ложечки меда (не больше 2 раз в день).
Справочно
Диета — образ жизни, режим питания или рацион
Автор: Валерия Кистерная
