Многие ошибочно считают, что лишний вес это причина того, что они мало занимаются спортом.
Занятия спортом никому не помешают, однако, прежде всего избыточный вес вызван неправильным потреблением пищи.
Прежде всего, нужно отказаться от пищи насыщенной жирами, так уж устроен наш организм, что жиры постоянно в нем накапливаются, как «топливо».
Специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты насыщенные белками, они очень хорошо утоляют голод, но при этом позволяют в день употреблять на 400 килокалорий меньше.
При этом нужно больше двигаться, особенно при сидячем образе работы.
Также специалисты рекомендуют, есть пищу медленно, а не на бегу.
Исследования показали, что те, кто ест медленно, после еды чувствуют насыщение, те, кто быстро – нет.
И самый распространенный совет, убрать их поля зрения все сладкое и меньше есть еды быстрого приготовления.
Автор: Алексей Фалейчик
