Часто причиной появления лишнего веса становится банальное переедание.
Для того, чтобы съедать столько, сколько нужно, а не сколько влезает, соблюдайте некоторые правила.
Занимайтесь только едой
Когда принимаете пищу, сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Для этого уберите все гаджеты, книги и прочее.
Также нежелательно есть в присутствии других. Разговоры могут отвлекать, в итоге вы съедите больше, чем положено.
Если встречаетесь вечером с друзьями в баре, то перед этим поужинайте дома. В заведении вы точно наберете лишних калорий.
Смените посуду
Размер тарелки напрямую влияет на восприятие порции. Одно и то же количество еды по-разному выглядит на большом блюде и в маленькой мисочке.
Старайтесь есть из десертных тарелок, используя соответствующие приборы.
Уделите время
Если быстро поглощать еду, можно не только подавиться, но и поправиться.
Дело в том, что насыщение приходит только через 20 минут после еды. Если вы голодны, то за это время можно съесть очень много.
Распланируйте свой день так, чтобы во время приема пищи вам не приходилось спешить.
