Диетологи назвали 4 продукта, которые помогут восстановить и сохранить здоровье в мегаполисе.
Органические фрукты и овощи
Фрукты и овощи - это источники важных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы для поддержания здоровья. Однако, большинство продуктов, которые мы покупаем в городских супермаркетах, содержат пестициды и химические добавки, которые могут оказывать негативное влияние на наше здоровье.
Поэтому, важно выбирать органические фрукты и овощи, которые выращивают, не применяя различную химию. Конечно, оорганические продукты могут быть дороже, чем обычные продукты, но польза от их потребления очевидна.
Рыба
Рыба - это богатый источник белка, жирных кислот и витаминов, которые необходимы для здорового питания. Кроме того, рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Жители больших городов могут столкнуться с трудностями в доступности свежей рыбы, поэтому можно использовать замороженную рыбу, которая содержит те же питательные вещества, что и свежая рыба.
Продукты из категории "Суперфуды"
Суперфуды - это продукты, которые содержат высокую концентрацию питательных веществ и антиоксидантов. К ним относятся:
- голубика;
- ягоды Годжи;
- чиа-семена;
- орехи;
- шпинат и другие продукты.
Суперфуды помогают укрепить иммунитет и защищают организм от свободных радикалов и других вредных веществ, которые могут поступать в наше тело из окружающей среды. Они также могут помочь в борьбе с воспалительными процессами и привести к улучшению общего состояния здоровья.
Суперфуды могут быть добавлены в различные блюда, такие как салаты, каши, йогурты и смузи. Их можно также употреблять в виде закусок или перекусов, что делает их прекрасным выбором для здорового перекуса в течение дня.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит множество полезных компонентов, которые могут помочь укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить уровень стресса. Он также может помочь в борьбе с вредными веществами, которые могут поступать в наш организм из окружающей среды.
Зеленый чай можно пить горячим или холодным, и он может быть добавлен в различные напитки и блюда. Также существует множество различных вкусов и сортов зеленого чая, что позволяет выбрать тот, который подходит лучше всего вашим вкусовым предпочтениям. А к приготовлению зеленого чая стоит подходить ответственно, так как необходимо четко придерживаться технологии.
Автор: Маргарита Садковская
