Диета – как восхождение на гору, трудно, всегда есть риск сорваться.
Но что поможет не сорваться.
Не усложняйте сами себе задачу заранее
Ставьте только те цели, которых реально сможете добиться. И не начинайте худеть перед праздниками и мероприятиями, предполагающими застолья, перед отпусками и в заведомо трудные жизненные периоды.
Однако если пиршество застанет в середине диеты, не стоит сразу думать о неудаче. Как правило, в меню присутствуют некалорийные блюда, например, салаты.
Из-за желания «заесть горе» диета также может пойти насмарку. В такие моменты нужно отвлечь свое внимание от «холодильника» чем-то не менее приятным, чем еда.
Не сообщайте окружающим о стремлении похудеть
Всегда найдутся «вредные» личности, которые будут расхваливать нынешний внешний вид, уверять, что похудеть невозможно и всячески гасить энтузиазм. Зачем лишние объяснения и споры? Исключением станет семья.
Слаще запретного плода может быть только исключенный из меню продукт
Поэтому во время диеты с большой долей вероятности, будет «тянуть» именно на калорийную, жирную, сладкую, жареную и другую вредную еду.
Здесь можно разделить всех на две группы: одним свойственно срываться с диеты при малейшем послаблении, другим проще разрешать себе небольшие отступления для создания антистрессового эффекта.
Зная свои особенности, заранее решите, будете ли позволять себе «небольшие вольности». В любом случае не ругайте себя за небольшие отступления от диеты. Главное, чтобы умели взять себя в руки и снова войти в колею.
Правильно рассчитайте калорийность рациона
Расчет делайте с учетом не только желаемого веса, но и того образа жизни, который ведете. Вряд ли запала хватит надолго, если будете с трудом заниматься повседневными делами, постоянно страдая от голода.
К тому же слишком жесткое ограничение в питании может вызвать проблемы со здоровьем. Лучше продвигаться к цели медленно, но верно.
Не «срастайтесь» с весами
В течение дня колебания веса могут составлять до 2 кг. «Контрольные взвешивания» нужно проводить утром, натощак в одно и то же время.
Диета – явление не совсем временное
По окончании ее основного периода начинается период поддерживающий. И если столкнулись с проблемой лишнего веса, то эта «часть диеты» должна стать для вас образом жизни. Фактически, должны будете просто питаться правильно.
Многие люди используют свой лишний вес для оправдания своих неудач, а когда фигура становится стройной – оправданий не остается.
И некоторые на подсознательном уровне предпочитают вернуться в прежнее, привычное состояние, а другие начинают действовать. И только последний путь является конструктивным.
Посмотрите на это с другой стороны, похудение – это большое достижение. Если смогли пройти этот путь, то под силу решить и другие задачи.
И еще один момент. Похудение – процесс нелегкий, поэтому количество пищи, нужно компенсировать ее качеством, вкусом и другими приятными вещами.
Автор: Валерия Кистерная
