Вам хотелось бы сосредоточиться, но мысли постоянно устремляются к холодильнику или кухне, где спрятаны какие-нибудь вкусности. Мысли о сладком, как правило, очень настойчивы.
Узнайте, что усиливает тягу к сладкому, и советы, как от нее избавиться.
Иногда организму нужна быстрая энергия в виде сахара, и он просит ее. Однако желание шоколада или сладостей не всегда должно быть основано на здоровой потребности.
Возможно, организм привык к сладкому и поэтому не держит тягу к сахару под контролем.
Уже заслуживают внимания приступы сладкоежки по ночам или когда пристрастие к сладкому сопровождается психосоматикой зависимости (например, сильным желанием или тягой, связанной со снижением способности принимать правильные решения).
Отвращение к сладкому или, наоборот, сладкоежка во время беременности – распространенное явление, что вызвано продолжающимися гормональными изменениями.
4 совета, которые помогут предотвратить тягу к сладкому.
Регулярность в питании
Когда вы питаетесь правильно и регулярно, организм ожидает получения энергии в нужное время и ему не нужно посылать сигналы в виде тяги к сладкому.
Разнообразие на тарелке
Разнообразное меню – основа того, чтобы организм не испытывал недостатка в важных веществах и витаминах. Недостаток белка или клетчатки в рационе может быть причиной тяги к сладкому.
Кроме того, сладкоежки связаны с недостатком минерала хрома, который помогает поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови.
Активный и пассивный отдых
Усталость является серьезным толчком к тяге к сладкому. Так что расслабьтесь полностью. И это благодаря активному здоровому движению и регулярному и достаточному сну.
Реалистичные цели
Вы пробовали отказаться от сладкого, но тяга к нему вернулась с еще большей интенсивностью?
Чтобы пищевые привычки были устойчивыми в долгосрочной перспективе, лучше время от времени рассчитывать на немного более здоровой сладости в меню и удовлетворять тягу к еде, а не позволять ей подавлять вас. Здесь также могут помочь низкокалорийные подсластители.
Как подавить пристрастие к сладкому, когда оно вас коснулось? Постарайтесь удовлетворить ее свежими или сушеными фруктами или орехами вместо сладостей. Помимо витаминов и минералов, фрукты снабжают организм клетчаткой, которая хорошо насыщает и подавляет тягу к еде.
Ранее давали советы о том, как печь пироги, чтобы они не пригорали.
Автор: Валерия Кистерная
