Диетологи утверждают, что идеальный завтрак обязательно должен включать в себя три полезных ингредиента.
Дело в том, что правильное питание является весьма гибкой системой, которая может допустить разнообразные сочетания продуктов.
Но ни один полезный завтрак не обойдется без углеводов. Речь идет о разнообразных кашах, цельнозерновых макаронах или цельнозерновом хлебе.
Еще одним ключевым ингредиентом первого приема пищи за день будут полноценные белки. Без них организму будет сложно справляться со своей ежедневной работой.
В таком качестве для завтра можно выбрать разнообразные молочные продукты типа йогуртов, творога или сыров, а также употребить яйца или птицу, а также рыбу, либо мясо.
Третий ингредиент, который поможет наполнить завтрак пользой, включает большое количество разных минералов, витаминов и пищевых волокон. Для этого дополнить еду можно ягодами, фруктами и овощами.
Система гибкого правильного питания должна быть сбалансированной и сочетать разные продукты.
