Для многих начало дня имеет решающее значение для того, чтобы они хорошо себя чувствовали в последующие часы.
Дело в том, что тип завтрака определяет, как будет работать ваш кишечник. Некоторые продукты хороши для пищеварения, а другие не очень.
Хорошие варианты завтрака для качественной работы кишечника:
1. Натуральный йогурт
Порция йогурта обеспечивает ваш кишечник с размахом здоровыми бактериями, также называемых пробиотиками. Молочнокислые бактерии Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus, прежде всего, хороши для пищеварительной системы, которая благодарна бактериальным культурам.
2. Овсянка
Будь то в виде каши или хлопьев – овсянка не без причины является одним из самых популярных продуктов на завтрак. Клетчатка оказывает положительное влияние на микробный состав в кишечнике и надолго насыщает организм.
3. Яйца
Все, кто предпочитает горячий завтрак, могут прибегнуть к куриным яйцам. Их можно приготовить разнообразно – например, в виде глазуньи, омлета или просто сварить. Яйца являются богатым источником многих питательных веществ (белок, витамины, фолиевая кислота, цинк).
Плохие варианты завтрака для работы кишечника:
1. Бекон и колбасы
Хотя это очень вкусно для многих, но, к сожалению, в долгосрочной перспективе представляет собой проблему не только для сердца, но и для кишечника: виной тому обработанное красное мясо. Это может негативно повлиять на микрофлору кишечника и привести к другим нарушениям в пищеварительном тракте.
2. Пончики
Любители сладкого предпочитает пончики к утренней чашке кофе. Тем не менее, жареные лакомства имеют высокое содержание жира, содержат рафинированную муку и много сахара. Это трио, к сожалению, далеко не хорошо для работы кишечника и может способствовать его воспалению.
3. Блины
И даже домашние сладости, такие как вафли или блины, имеют ту же проблему: они сделаны из белой муки, которая не имеет никакой пользы для кишечника. Таким образом, этот сладкий завтрак также должен быть как можно реже в вашем рационе.
Фото: Pixabay
