Многие женщины привыкли заедать стресс едой. А какая в этом реальная польза?
Излишнее потребление – это лишний вес, который точно не будет радовать.
Поэтому стоит вспомнить 8 полезных продуктов, которые помогают справиться с депрессий.
Бобовые
Бобовые – это источник витамина группы В. Доказано, что витамины этой группы восстанавливают работу нервной системы и поднимают настроение. А регулярное потребление помогает нормализовать зон, снижая последствия депрессии.
Бананы
В составе бананов можно найти алкалоид харман. Это вещество вызывает чувство эйфории. Бананы рекомендуется потреблять от усталости и депрессии.
Конечно, эффект не будет слишком заметным, но польза для организма проявит себя.
Шоколад
Многие потребляют шоколад и говорят об его успокаивающих свойствах. Польза несомненная, но важно потреблять натуральный шоколад. Если посмотреть на 95% шоколадок, которые представлены на полках магазинов, натуральные компоненты там вряд ли получиться найти. Пользу можно получить только от натурального шоколада. А потребляя его, стоит помнить о разумной дозе. Переизбыток шоколада приведет к ухудшению сна.
Пряности
К лучшим пряностям можно отнести:
1) Мускатный орех.
2) Кардамон зеленый.
3) Бадьян.
Перечисленные пряности можно добавлять в теплое молоко или травяной чай. Особое внимание стоит уделять норме потребления. Переизбыток пойдет только во вред. На одну чашку достаточно добавлять небольшую щепотку.
Креветки и другие морепродукты
Морепродукты вкусные и они содержат в своем составе йод. Благодаря этому повышается настроение и улучшается кровообращение. Больше всего йода можно найти в морской капусте. Также морские продукты просто вкусные, поэтому каждая сможет получать удовольствие от их потребления.
Красные и оранжевые овощи
Самые популярные овощи оранжевого и красного цвета:
• тыква;
• апельсин;
• болгарский перец;
• морковь;
• свекла.
В перечисленных продуктах можно найти аминокислоты, витамин С и другие полезные компоненты. После потребления улучшается кровообращение мозга, соответственно поступает больше воздуха и улучшается настроение.
Яйца
Польза куриных яиц уже давно известно. В их составе можно найти множество витаминов, триптофан и другие компоненты. Чтобы получить максимальную пользу от приема, яйца строит потреблять в сыром виде.
Рыба
Рыба – это источник Омега-3. Этот витамин положительно влияет на работу всего организма. Потребление рыбы повышает иммунитет и обеспечивает хорошее настроение. Также рыба считается низкокалорийным продуктом, что важно для многих дам, которые следят за собственным весом.
