Многие люди мечтают о красивом и стройном теле, однако не все знают, как к этому прийти.
Знание одной из эффективнейших диет поможет вам в этом нелегком деле.
Флекситарианская диета
Она предполагает потребление большого количества круп, овощей, фруктов и злаков.
Рыбу и мясо можно включать в свой рацион 3–5 раз в неделю.
Данная диета крайне полезна, поскольку помогает не только сбросить лишние килограммы, но и уменьшить вероятность возникновения рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Продолжительность флекситарианской диеты - 5 недель. Этого времени достаточно, чтобы потерять до 15% веса.
Разрешимое количество калорий в день составляет 1500. Они должны распределяться следующим образом: завтрак - 500 ккал, обед – 400, ужин - 300. Также должны быть 2 перекуса по 150 ккал.
Кроме этого, важно не исключать животный белок более чем на 3 дня.
Благодаря усилиям, желанию и знанию диеты, вы сможете достигнуть положительных результатов.
Автор: Екатерина Стрельцова
