Не так много продуктов, которые разрешено есть на диете, могут быстро утолить чувство голода и при этом быть приятными на вкус.
Но оба плюса заслуживает обыкновенная овсяная каша.
Ее калорийность зависит от того, на чем вы ее варите и какие добавки используете.
Максимально строгий вариант – это овсянка на воде.
Для того, чтобы блюдо не было слишком пресным, добавьте в него ягоды или фрукты.
Также можно взять мед, сухофрукты, различные семечки, цукаты и даже немного тертого горького шоколада (именно горького, а не молочного).
Старайтесь выделять больше времени на приготовление.
Оно понадобится, если вы берете именно овсяную крупу, а не хлопья.
В первом случае варка будет длиться дольше, но и пользы такая каша принесет больше.
Она не только не даст вам употребить слишком много калорий, надолго принеся чувство сытости, но и поспособствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
Имейте в виду, что добавление сливочного масла, сахара и прочего снижает положительные свойства блюда в плане похудения.
