Наличие небольшого количества жира на животе является нормой. Но большое его скопление это патология.
Висцеральный жир, находящийся в брюшной полости, может привести к ряду опасных заболеваний.
От него помогут избавиться спорт и смена пищевых привычек. Что именно нужно исключить из своего питания, чтобы получить красивый живот, расскажет статья.
Сладкие газированные напитки
Они содержат искусственный сахар и сироп. Это напрямую связано с появлением лишнего жира.
К тому же, газы, содержащиеся в напитке, вызывают вздутие живота. Сегодня производители делают ставку на диетическую газировку. Но она негативно влияет на инсулин, который, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови.
Мясо, прошедшее переработку
Всем известно, что мясо приносит пользу организму в виде белка и иных полезных веществ. Оно необходимо для крепкого мышечного каркаса, энергии и правильного пищеварения. Но важно выбирать правильное мясо.
Свежее, приготовленное в домашних условиях без агрессивного обжаривания действительно принесёт положительный эффект.
А переработанное в виде колбас, приправленное специями и усилителями вкусов с солью не несет ничего полезного. Для красивого живота все это нужно исключить из питания.
Покупной сок из фруктов
Изготовленный в производственных цехах сок не приносит никакой пользы. Он наполнен сахаром и добавками, усиливающими вкус.
В нем масса фруктозы, негативно сказывающейся на окружности талии. Вместо сока, купленного в магазине, рекомендовано употреблять домашний, свежевыжатый.
Зерновые хлопья
Это далеко не идеальный завтрак, как показывают исследования врачей. В таком готовом продукте, требующим только молока, много переработанной пшеничной муки и сахара.
Оба эти продукта приводят к ожирению. Можно поэкспериментировать с хлопьями без сахара и из цельнозерновой муки, содержащей много полезной клетчатки. Но и этот вариант не желателен на каждый день.
Соль
Сам продукт не является причиной набора веса. Но он имеет свойство задерживать влагу в организме и является причиной вздутия живота.
Если не контролировать употребление соли, можно обеспечить себе отечность. С утра живот будет выглядеть так, словно человек всю ночь провёл на банкете. Излишки соли обеспечивают неприятными ощущениями и тяжестью.
Продукты с минимальным содержанием жира
Иными словами это диетические продукты. Отсутствие жира означает лишь дополнительную обработку сырья в производственных условиях и его замена на консерванты и натрий.
Такая пища не содержит витаминов. Она биологически пуста и не даёт чувства насыщения. Вместо того, чтобы худеть, человек быстрее проголодается и сделает ещё один перекус.
Пища, обжаренная в масле
Жареное всегда вкуснее и это факт. Но масло в процессе нагревания выделяет токсины, холестерин и трансжиры.
Все это скапливается в жировую прослойку на животе и боках, от которых крайне сложно избавиться. Пищу рекомендовано готовить на пару или в духовом шкафу.
Плоский живот мечта многих людей. Чтобы его добиться, необходимо изменить свои пищевые привычки и исключить перечисленные выше продукты.
Ранее мы рассказывали, какие 7 продуктов нельзя есть на голодный желудок.
Автор: Валерия Кистерная
