Специалист по сну Сэмми Марго рассказала, как еда влияет на сон.
Многие люди чувствуют внезапные подергивания, когда засыпают.
Хотя причина этих подергиваний неизвестна, употребление некоторых продуктов может привести к их возникновению, пишет Bristol Post.
Специалист сказала, что острая пища перед сном может разогнать обмен веществ и повысить температуру тела. Мозг становится более активным, что приводит к внезапным подергиваниям.
Когда ваше тело переваривает острую пищу, человеку сложнее расслабиться и заснуть.
Марго рекомендует не есть острую пищу после 7 часов вечера.
Она советует выбирать легкие и спокойные продукты, которые помогут быстрее заснуть и улучшить сон.
Сэмми также отметила, что стресс и беспокойство могут вызывать подергивания во сне.
Когда уровень стресса высокий, телу труднее расслабиться, поэтому заметны частые подергивания.
Сэмми Марго рекомендует есть меньше острой пищи перед сном и больше отдыхать, чтобы избежать внезапных подергиваний во время засыпания.
Автор: Елена Гутыро
