Многие в борьбе с лишним весом стремятся исключить из своего рациона сахар.
Однако важно помнить о том, что в данном случае вредит не сам этот продукт, а его избыток.
Поэтому не стоит полностью исключать сахар из своего рациона.
Об этом, как передают журналисты «Pravda.Ru», рассказала гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Специалист пояснила, что есть несколько видов сахара.
Могут быть природные сахара. Они есть в составе ягод, фруктов, некоторых овощей и в молочных продуктах.
И подобные сахара должны быть в рационе, ведь их исключение может оказаться опасным.
Эксперт пояснила, что глюкоза является одним из основных источников энергии и участвует во многих процессах в организме.
Есть также и добавленные сахара, которые используются в пищевой промышленности.
И употребление такого сахара должно быть ограниченным. Для взрослых его норма в таком случае составит от шести до девяти чайных ложек в день.
При этом избыток сахара в организме может негативно отразиться на состоянии сосудов, а также увеличивает риски развития диабета.
Но в то же время не стоит резко исключать его из своего рациона.
Ведь организм в таком случае может испытать стресс. Поэтому ограничивать сладкое стоит постепенно.
