Осенью многие начинают жаловаться на усталость, раздражительность и сонливость.
Врачи считают, что это состояние может быть связано с сокращением светового дня и изменением погоды.
Они советуют включить в рацион продукты, которые помогут справиться с осенней хандрой.
Одним из таких продуктов является овсянка. Крупа помогает улучшить настроение, потому что содержит триптофан, превращающийся в серотонин.
Овсянка также стабилизирует уровень сахара в крови и помогает избежать перепадов настроения.
Кроме этого, полезны черника и клубника. Ягоды богаты антиоксидантами, которые поддерживают работу мозга, улучшают когнитивные функции и настроение.
Врачи рекомендуют употреблять семена льна. Они содержат жирные кислоты, которые способствуют выработке гормонов счастья.
Семена льна также помогают поддерживать здоровье в целом белку, клетчатке и витаминам в своем составе.
Автор: Елена Гутыро
