Есть варианты блюд и напитков, с которых лучше не начинать свой день.
Диетолог-нутрициолог Марина Утяганова перечислила популярные, но далеко не лучшие варианты завтрака.
В этот список попало печенье с чаем или кофе, передает «Лента.ру».
Плохой вариант для худеющих. Такой перекус ведет к скачкам уровня сахара в крови, что в итоге провоцирует желание съесть что-нибудь еще нездоровое менее чем через час.
Некоторые считают, что овсянка полезна. Это действительно так, но тут важно уточнить, что не все ее разновидности одинаково ценны для здоровья.
Например, быстрозаварные каши точно не помогут похудеть и пользу здоровью не принесут. В них зашкаливает уровень сахара и искусственных ароматизаторов.
Кроме того, рацион нужно максимально разнообразить. Если есть одну только овсянку по утрам, то это вызовет дефицит некоторых питательных веществ.
Кофе с большим количеством сахара и сливок тоже не рекомендуется пить с утра.
Это калорийно, вредно для зубов и увеличивает риск диабета.
Бутерброды с колбасой просты в приготовлении. Сытный и вкусный завтрак, но ежедневно их есть не рекомендуется.
Регулярное употребление переработанного мяса связано с рисками развития сахарного диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний.
Автор: Дмитрий Бобров
