Зачастую процесс потери веса – замедляется. И многие обвиняют в этом метаболизм. Но это совсем не так!
У людей с избыточным весом метаболизм быстрее, чем у худых. Организм требует больших затрат энергии для выполнения основных своих функций.
Эксперт диетолог Кристина Плотникова расскажет пять простых, но эффективных способов для потери лишнего веса.
Питьевой режим
Вода помогает очистить кишечник, справиться с обезвоживанием, наладить работу ЖКТ. Главным ее достоинством является - ускорения обмена веществ, что позволяет быстрее сжигать лишние калории.
Пить воду необходимо каждое утро натощак, а также за 15-20 мин до еды. А также выпивать 200 мл воды между приемами пищи. Дневной объём составляет около 1,5 л воды. Для улучшения вкуса можно добавить небольшое количество лимона.
Правильное питание
Правильное питание – основа здорового образа жизни. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и порционным. Прием пищи должен составлять 5-6 раз в день или 3 раза основных приема и 2 перекуса. Но все-таки предпочтения отдают небольшим порциям, которые позволят не переедать и не чувствовать себя голодным.
Полезная и вкусная еда
Зачастую полезная еда не всегда бывает вкусной. К сожалению, невкусные блюда портят настроение и аппетит. Вероятно, это покажется еще одним способом для похудения. Но это будет не здоровое похудение! А значит необходимо готовить вкусные и полезные блюда! Это поможет избавиться от лишних килограммов, что приведет к потере веса.
Физические нагрузки
Спорт и физические нагрузки так же важны для потери веса.
Важно начать с легкой нагрузки – это утренняя зарядка/гимнастика, пешие длительные прогулки, ходьба по лестнице/отказ от лифта. Потом нагрузку не обходимо увеличить и подключить спорт в виде – бассейна, тренажёрного зала или бега.
Регулярные физические нагрузки помогают ускорить обмен веществ.
Режим и сон
Метаболизм также замедляется от неправильного режима дня и нарушения сна. Организм дает сбой в системе, что приводит к нарушению обмена веществ.
Необходимо наладить режим дня и выспаться. Зачастую об этом забывают и игнорируют, а ведь это приводит к стрессу, который замедляет процесс избавления от лишних килограммов.
Легкого способа похудеть еще не придумали. Но чтобы добиться желаемого результата, нужно использовать всего 5 простых, но эффективных способов. Тогда результат не заставит себя ждать.
Автор: Дарья Васеко
