Для того, чтобы поддерживать форму, вовсе не обязательно издеваться над своим организмом и ограничивать его с помощью диет.
Однако на самом деле многие диеты наносят больше вреда, чем приносят пользы.
Диетолог Наталья Павлюк в беседе с «Радио 1» рассказала россиянам, какой альтернативой могут воспользоваться те, кто хочет сохранить фигуру.
Врач напомнила о том, что популярные виды голодания, которые люди находят в интернете, на самом деле могут быть опасны для организма, поскольку длятся 1-2 месяца.
А вот разгрузочные дни являются отличной альтернативой изнуряющим диетам и в то же время способствуют похудению.
По словам диетолога, разгрузочные дни могут иметь различную направленность: белковые, творожные и т.д.
При этом Павлюк призвала ориентироваться на принцип «тарелка здорового питания». Он заключается в том, что мы делим нашу посуду, из которой едим, на 4 части.
Каждую из частей тарелки занимаю полезные и необходимые для организма продукты: овощи, фрукты, белковые продукты и еда, содержащая крахмал.
Ранее мы перечисляли топ-3 необоснованных мифа о ЗОЖ.
Автор: Ирина Тинт
