Время после сна достаточно сумбурное и тяжелое – организм только начинается просыпаться и заводить все свои процессы.
Поэтому многие едят на завтрак минимально, что быстро провоцирует чувство голода и заставляет питаться неполезными перекусами, а это уже гарантирует лишний вес.
Для того, чтобы зделать завтрак сытным и надолго отсрочить голод, нужно уже с утра включить в прием пищи все необходимые полезные вещества.
Овсяные хлопья
Такая каша содержит большое количество клетчатки и является медленным углеводом. Это значит, что организм будет продуктивно, но медленно переваривать это блюдо, что обеспечит длительное чувство сытости.
Яйца
Традиционный продукт для завтрака, которого многие почему-то избегают. Богатый протеином белок и сытный желток сделают завтрак плотным и полезным.
Греческий йогурт
Этот вариант намного лучше тех, что напичканы повидлом и засахаренными добавками. Лучше использовать максимально «чистый» йогурт без примесей. Туда вы сами можете добавить грецкие орехи, которые отлично подходят для завтрака, жменю ягод или мед.
Автор: Юлия Слепченко
