Давно известно, что питание способно влиять на гормональный фон человека, что наиболее ярко выражается при ожирении или чрезмерной худобе.
Настроение также зависит от того, какие гормоны вырабатывает организм, на что в некоторой степени влияет ваш рацион.
Продукт №1: Ягоды
Если у вас нет повода для радости, а пребывать в подавленном состоянии нет никакого желания, то попробуйте начать употреблять в пищу больше ягод (особенно чернику, клубнику, малину и ежевику).
Это усилит выработку серотонина, а также послужит в качестве здорового десерта вместо конфет и батончиков, что позволит держать в норме уровень сахара.
Продукт №2: Орехи
В орехах содержится приличное количество жирных Омега-3 кислот, которые стремительно расходуются при стрессовых состояниях.
Если вы нервничаете перед важным событием, то просто перекусите жменей орехов. Это поможет держать настроение стабильно положительным.
Продукт №3: Темный шоколад
В нем содержатся антиоксиданты и другие элементы, способные оказывать помощь в стрессовых ситуациях.
Обратите внимание, что речь идет именно о темном (то есть горьком), а не молочном шоколаде.
